Préparation mentale et Sophrologie
Gérer son stress pour réussir ses examens, entretiens, compétitions et événements de vie
La vie est jalonnée de moments décisifs : examens, concours, permis de conduire, entretien d’embauche, prise de parole, échéances professionnelles ou encore grossesse. Ces situations, bien que parfois heureuses ou attendues, peuvent générer un stress intense et impacter nos capacités.
En tant que sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et de l’anxiété, je vous accompagne avec des techniques simples et efficaces pour vous aider à retrouver calme, concentration, confiance et mieux-être à chaque étape clé de votre parcours.
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie permet de :
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Réduire le stress : en apportant une détente physique et mentale.
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Améliorer la concentration : en aidant à se recentrer et à canaliser sont attention.
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Renforcer la confiance en soi : en visualisant des réussites et en ancrant des pensées positives.
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Favoriser un sommeil réparateur : en relâchant les tensions et en préparant le corps et l'esprit à une nuit paisible.
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Gagner en énergie : en pratiquant des exercices de relaxation et de respiration qui revitalisent.
Préparation aux examens et concours
Mémorisation, concentration et confiance pour réussir sereinement
Vous révisez, vous avez les connaissances… mais le stress bloque tout. Peur de la page blanche, perte de moyens à l’oral, troubles du sommeil ou démotivation ? Je vous aide à renforcer votre concentration, améliorer la mémorisation et installer un état d’esprit positif. Ensemble, nous préparons une routine mentale et corporelle pour aborder les révisions et le jour J avec sérénité et efficacité.
Grâce à des séances de sophrologie personnalisées, vous apprendrez à :
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Gérer le stress et la peur de l’échec
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Retrouver un bon sommeil réparateur
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Stimuler la concentration et la mémoire
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Visualiser positivement le jour J
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Renforcer la motivation et la confiance en soi
Idéal pour : étudiants, lycéens (baccalauréat), candidats aux concours ou examens professionnels.
Préparation au permis de conduire
Retrouver vos moyens le jour de l’examen
Le passage du permis de conduire peut être vécu comme un véritable défi. Il est courant de perdre ses moyens à cause du stress, même si l’on a les compétences nécessaires.
Le jour du permis approche et malgré une bonne conduite, vous sentez la pression monter ? Le stress peut venir perturber vos réflexes, votre concentration ou votre confiance. Je vous aide à canaliser vos émotions, à mieux respirer, à visualiser un déroulé fluide de l’examen pour être plus posé au moment clé.
Un accompagnement permet de :
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Gérer la peur de l’examen
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Canaliser les émotions avant et pendant l’épreuve
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Visualiser un déroulé fluide de l’examen
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Favoriser les réflexes et la concentration
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Renforcer la confiance en soi au volant
Préparation à une compétition sportive ou artistique
Canaliser le trac, cultiver l’esprit de performance
Vous préparez une performance sportive, artistique ou un événement important pour vous ?
Vous êtes confrontés au trac, à la peur du regard des autres, ou au doute de dernière minute.
La sophrologie est un outil puissant pour optimiser la concentration, la récupération, la confiance en soi et le mental. À travers la visualisation, la respiration et le relâchement corporel, vous êtes plus serein et confiant dans un état d'esprit propice à la performance.
En séance, nous travaillons à :
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Installer des routines de concentration
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Renforcer la présence mentale
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Créer une bulle de performance
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Favoriser la récupération et la confiance en ses capacités
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Se libérer de la peur de l’échec
Préparation à une prise de parole (oral, exposé, soutenance, pitch)
Maîtriser le stress pour s’exprimer avec aisance
Rougeurs, voix tremblante, trous de mémoire ou peur de ne pas convaincre ? Prendre la parole en public peut réveiller une peur profonde de l’échec ou du jugement. Avec la sophrologie, vous développez une posture plus ancrée, une voix plus posée et une présence plus affirmée.
Nous travaillons sur la respiration, l’ancrage, la gestion des émotions et la projection positive de votre intervention.
La sophrologie vous aide à :
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Travailler la posture et la respiration
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Poser la voix et capter l’attention
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Apprendre à gérer les émotions dans l'instant présent
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Renforcer l’assurance et l’ancrage
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Adopter une communication alignée et fluide
Préparation à un événement professionnel important
Entretien d'embauche, réunion annuelle, lancement de projet, reconversion, prise de poste
Dans le monde professionnel, certaines périodes sont plus chargées que d’autres. Que ce soit pour prendre de nouvelles responsabilités ou affronter un challenge ponctuel, la sophrologie est une alliée.
Vous souhaitez faire bonne impression, mettre en valeur vos compétences, mais l’anxiété prend le dessus ?
Je vous aide à vous présenter avec assurance, à poser votre voix, votre discours et votre posture, en restant centré malgré l’enjeu. C’est un vrai coup de pouce pour révéler votre potentiel sans être bloqué par le stress.
Un accompagnement permet de :
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Prendre du recul face à la pression
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Gérer la charge mentale et les émotions
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Se recentrer pour rester performant
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Développer un état d’esprit serein et confiant
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Se mettre en posture de réussite
Accompagnement à la grossesse et à la naissance
Apaiser les tensions, se préparer sereinement à l’accouchement
La grossesse est une période à la fois magique et bouleversante. Il est naturel de ressentir des doutes, du stress ou des appréhensions.
L’attente d’un enfant est un moment unique, mêlé de joies et parfois d’inquiétudes. La sophrologie vous accompagne pour mieux vivre les étapes de la grossesse, appréhender l’accouchement avec confiance et créer un lien apaisé avec votre bébé. Vous apprendrez à écouter votre corps, à accueillir les sensations, à renforcer votre sérénité intérieure et à construire une bulle de calme autour de vous.
La sophrologie vous aide à :
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Mieux vivre les changements corporels et émotionnels
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Créer un lien avec bébé en conscience
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Se préparer mentalement à l’accouchement
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Favoriser un sommeil apaisé et une détente profonde
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Renforcer la confiance dans vos capacités à donner naissance
Eloïse Duclos, votre sophrologue pour un accompagnement en Préparation mentale
Eloïse Duclos
Prendez rendez-vous :
104, Bd Jean Jaurès - 78800 Houilles
9A, allée des vignes blanches - 78420 Carrières/Seine