Eloïse Duclos
Praticienne en Sophrologie • EMDR • Hypnose
104 Bd Jean Jaurès • Houilles (78) • 06 60 68 38 26
Sophrologie - EMDR - Hypnose
méthodes complémentaires
Accompagnement orienté solution
Au cœur de ma pratique, il y a la conviction que chacun possède en soi des ressources précieuses, parfois mises en veille par les épreuves et les événements de la vie.
Chaque parcours est unique.
J’adapte mon accompagnement à votre situation, à votre sensibilité et à ce que vous traversez, en m’appuyant sur des approches complémentaires : EMDR, Hypnose et Sophrologie.
Je vous aide à renouer avec vos ressources : j'accompagne votre dynamique de changement et guide le passage de qui vous êtes aujourd’hui vers celui ou celle que vous souhaitez être demain.
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode douce et puissante qui combine relaxation, respiration et visualisation pour apaiser le mental et rééquilibrer les émotions. Au fil des séances, vous apprenez à reconnaître vos signaux d’alerte, à relâcher les tensions, à calmer les ruminations et à retrouver la sérénité au quotidien.
Vous devenez progressivement acteur ou actrice de votre bien-être : meilleure gestion du stress, sommeil plus serein, confiance en soi renforcée, capacité à prendre du recul et à traverser les périodes de vie sensibles avec plus de solidité.
En séance, vous mettez en pratique des techniques simples et efficaces facilement intégrables à votre quotidien.
Les Situations courantes que je rencontre au cabinet
Au cabinet de Houilles, j’accompagne très fréquemment des personnes confrontées à une surcharge mentale, un stress professionnel envahissant, une anxiété persistante ou des troubles du sommeil liés aux tensions.
Beaucoup décrivent l’impression que le mental ne s'arrête jamais, d’être en “pilote automatique” ou de vivre avec une inquiétude presque constante qui finit par épuiser.
J’accueille également de nombreux adolescents et étudiants soumis à la pression scolaire, aux examens et aux choix d’orientation, avec très souvent une perte de confiance en eux.
Comment se déroule une séance
Chaque séance se déroule dans un cadre calme et sécurisant. Elle commence par un temps d’échange pour accueillir ce que vous vivez, clarifier vos besoins et ajuster l’accompagnement à votre réalité du moment.
Viennent ensuite des exercices simples de respiration, de détente corporelle et de visualisation guidée, que vous pratiquez assis ou debout, à votre rythme, sans recherche de performance.
La séance se termine par un court temps de partage pour poser vos ressentis et repérer les outils que vous pourrez réutiliser facilement dans votre quotidien.
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Les problèmatiques que j'accompagne régulièrement :
Sophrologie à distance en téléconsultation
Que ce soit pour gérer le stress, l’anxiété, l’insomnie ou développer la confiance en soi, la téléconsultation de sophrologie offre les mêmes bénéfices qu’une séance en cabinet, avec davantage de souplesse dans l’organisation.
Depuis votre domicile, votre lieu de vacances ou votre entreprise, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, dans un cadre d’écoute, de bienveillance et de non-jugement.
Vous souhaitez en savoir plus sur la séance en visioconférence ?
Petite histoire de la Sophrologie
La sophrologie a vu le jour au début des années 60. Cette méthode a été développée par le Professeur Caycedo, neuro-psychiatre espagnol. Il s'est inspiré de pratiques millénaires orientales comme le Yoga, le Zen et la méditation bouddhique, ainsi que de techniques de relaxation occidentale plus récentes comme l'hypnose.
La sophrologie offre des outils puissants pour retrouver rapidement un état de bien-être et de sérénité.
La Sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical ou un suivi médical.
La sophrologie est une méthode d'entraînement à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation : sa pratique régulière mobilise toutes vos ressources positives pour améliorer son bien-être et installer un équilibre entre les sensations, le mental et les émotions.
Que ce soit pour surmonter un obstacle, améliorer votre bien-être ou vous préparer à une échéance importante, la sophrologie est une approche accessible et efficace pour agir à chaque étape de la vie.
L'EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une technique reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de Santé qui aide à désensibiliser et retraiter les souvenirs douloureux restés « bloqués » après un choc émotionnel, événement difficile ou traumatique.
Notre cerveau, tout comme notre corps, a la capacité naturelle de traiter et digérer nos expériences émotionnelles. Mais parfois, certaines expériences restent figées, en "suspens", comme si elles n’avaient pas pu être "classées". Elles continuent alors à provoquer de l’anxiété, des peurs, des cauchemars ou des réactions de stress.
L’EMDR permet de relancer ce processus naturel de traitement de l'information en stimulant des mouvements oculaires similaires à ceux du sommeil paradoxal. Le cerveau parvient à retraiter l’information, à en diminuer la charge émotionnelle et à "archiver" l’événement.
Cette méthode est particulièrement efficace pour :
• les souvenirs douloureux persistants
• l’anxiété, les blocages, les phobies
• les troubles du sommeil
En savoir plus sur l'EMDR :
Sophrologie à distance en téléconsultation
Que ce soit pour gérer le stress, l’anxiété, l’insomnie ou développer la confiance en soi, la téléconsultation de sophrologie offre les mêmes bénéfices qu’une séance en cabinet, avec davantage de souplesse dans l’organisation.
Depuis votre domicile, votre lieu de vacances ou votre entreprise, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, dans un cadre d’écoute, de bienveillance et de non-jugement.
Vous souhaitez en savoir plus sur la séance en visioconférence ?
L'HYPNOSE
L'hypnose est à la fois une technique thérapeutique et un état modifié de conscience naturel. Cet état particulier permet de se relier à son inconscient, véritable réservoir de ressources, de capacités et de solutions.
C'est en puisant dans ces ressources intérieures que le changement devient possible, à votre rythme et en toute sécurité.
Vous restez pleinement acteur de la séance : conscient de ce qui se passe, maître de vous-même et de vos choix.
L'hypnose fait appel à l'imaginaire, aux ressentis et à des suggestions adaptées, favorisant un processus de changement en profondeur.
L'approche est orientée vers les objectifs et les solutions, permettant de trouver les réponses les plus justes pour vous.
L'hypnose thérapeutique peut accompagner de nombreux besoins comme :
-
La gestion du stress et des émotions et plus particulièrement :
• La gestion du poids
• L'arrêt du tabac
• Les Phobies
-
Le développement de la confiance en soi et de l'affirmation personnelle
Les problèmatiques que j'accompagne régulièrement :
Les Outils issus des TCC
Formée aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), j’en utilise certains outils en complément de la sophrologie, de l’hypnose et de l’EMDR, selon ce dont vous avez besoin.
Ces outils aident à comprendre comment vos pensées, vos émotions et vos comportements interagissent, et à agir concrètement sur chacun de ces plans. Ils sont utiles pour sortir de certains cercles vicieux : anxiété, ruminations, schémas répétitifs, comportements qui vous font souffrir.
Selon les besoins, la séance peut être complétée par quelques exercices simples à faire entre deux rendez-vous. Ils permettent d’ancrer les changements et d’avancer pas à pas, dans un cadre bienveillant et collaboratif.
Ces outils ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical. Ils enrichissent l’accompagnement, toujours à votre rythme et en lien étroit avec vos objectifs.
Ces outils peuvent vous aider lorsque :
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Vous ressentez une anxiété persistante, des peurs envahissantes ou un sentiment d’insécurité difficile à apaiser.
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Vos pensées automatiques prennent beaucoup de place (ruminations, anticipations négatives, autocritique).
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Vous avez l’impression de revivre les mêmes schémas, malgré vos efforts pour changer.
-
Certaines situations deviennent difficiles à gérer : prise de parole, conflits, décisions, surcharge émotionnelle.
Les méthodes proposées (sophrologie, Hypnose, EMDR, TCC, relation d’aide) s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement du mieux-être. Elles ne se substituent en aucun cas à un suivi médical ou psychologique. Seul un professionnel de santé est habilité à poser un diagnostic ou prescrire un traitement.
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