Acouphène
Accompagnement à Houilles
Séances acouphènes au cabinet de Houilles
Les acouphènes se manifestent par des sons ou des bourdonnements persistants dans les oreilles, souvent décrits comme des sifflements, des cliquetis ou des bourdonnements sans source externe, parfois présents en continu, parfois par périodes. Ils peuvent perturber le sommeil, la concentration, l’humeur et créer un cercle vicieux stress-acouphènes-fatigue.
Un accompagnement en sophrologie ne “fait pas disparaître” l’acouphène, mais aide à diminuer son impact sur la vie quotidienne: apaiser le stress associé, réduire l’hypervigilance aux bruits, réorienter l’attention vers des sensations plus apaisantes et recréer des repères rassurants.
Quand un accompagnement peut aider
Au cabinet, les personnes consultent souvent pour des situations comme :
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Acouphènes associés à un fort niveau de stress, d’anxiété ou une période de vie éprouvante (surcharge professionnelle, événements difficiles, fatigue importante).
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Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes liés à la présence des bruits dans le silence, avec appréhension du coucher.
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Irritabilité, baisse de concentration, sentiment d’être “obsédé” par le bruit ou peur que la situation s’aggrave.
Dans ces cas, travailler sur le corps, la respiration et l’apaisement mental permet progressivement de rompre le cercle de tension autour de l’acouphène et de retrouver des moments de répit.
Mon approche pour les acouphènes
En séance, la pratique s’appuie notamment sur :
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Des exercices de respiration pour calmer le système nerveux et diminuer la réactivité au bruit.
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La relaxation musculaire pour relâcher les tensions du cou, des épaules, de la mâchoire ou du dos souvent associées aux acouphènes et au stress.
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Des visualisations positives et des exercices d’orientation de l’attention pour ne plus être focalisé uniquement sur le bruit.
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Un travail sur l’accueil des émotions (peur, colère, découragement) afin qu’elles soient reconnues et mieux régulées.
Les personnes apprennent au fur et à mesure à repérer leurs signaux d’alerte, à s’apaiser plus rapidement et à installer des rituels rassurants (par exemple en soirée, avant le coucher).
Déroulement d’une séance
Les séances se déroulent au cabinet de Houilles et durent environ 45 minutes à 1 heure.
La séance commence par un temps d’échange pour faire le point sur vos acouphènes, votre niveau de stress et l’impact sur votre quotidien. Viennent ensuite des exercices guidés de respiration, de détente musculaire et de visualisation adaptés à votre sensibilité et à votre niveau de fatigue, sans performance à atteindre.
En fin de séance, un temps est consacré au partage de vos ressentis et à la mise en place de petits exercices à refaire chez vous (par exemple avant le coucher ou dans les moments où l’acouphène vous gêne le plus).
L’idée est que vous repartiez avec des outils simples et faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.
Important : la première séance-bilan
Une première séance-bilan est nécessaire avant de commencer un accompagnement. Elle est dédiée à un entretien approfondi, à l’explication de la méthode thérapeutique et à la détermination d’un objectif clair et partagé. Elle n’inclut pas de temps de pratique.
Exemple d'accompagnement
Je me souviens d'une personne qui a pris rendez-vous directement après une consultation ORL, sur les conseils de son médecin, sans vraiment savoir en quoi la Sophrologie pouvait l'aider.
Il se sentait tendu, fatigué, avec l'impression que ses acouphènes prenaient toute la place dans son quotidien.
Lors des premières séances, nous avons travaillé le respiration et la détente corporelle pour diminuer la tension générale, puis des exercices d'orientation de l'attention vers d'autres sensations ( appuis du corps, images apaisantes). En quatre séances, il a pris conscience qu'il avait les ressources pour mieux gérer son stress et qu'en se sentant plus calme, l'acouphène devenant moins envahissant.
Prendre rendez-vous à Houilles
Si les acouphènes ont pris trop de place dans votre vie, que le stress, la fatigue et les ruminations s’installent, un accompagnement en sophrologie peut vous aider à retrouver du calme et une meilleure qualité de vie.
Les séances se déroulent au cabinet de Houilles, facilement accessible depuis les communes environnantes (Carrières-sur-Seine, Bezons, Sartrouville, Chatou…).
En parler ensemble simplement
Vous pouvez me contacter pour un échange de 20 minutes, gratuit et sans engagement, afin de répondre à vos questions. Juste le temps de faire le point sur votre situation et poser vos questions.
Vous pouvez aussi m’écrire pour poser vos questions.
Je vous répondrai rapidement.