Gestion des Emotions à Houilles
Surcharge émotionnelle : quand les réactions deviennent difficiles à gérer
Etre submergé(e) par ses émotions, se sentir à fleur de peau, réagir trop vite ou trop fort...
Vous vous reconnaissez peut-être :
• une hypersensibilité qui vous épuise,
• une irritabilité difficile à contrôler,
• des débordements émotionnels imprévisibles (colère, crise de larmes...)
• une charge mentale trop lourde.
Les émotions font partie de nous. Mais lorsqu'elles prennent toute la place, elles finissent par peser sur le corps et le mental. Une irritabilité inhabituelle ou des débordements émotionnels peuvent traduire une fatigue, une charge mentale trop lourde ou simplement un besoin de retrouver un apaisement.
La Sophrologie vous aide à mieux comprendre ce qui se joue en vous : apprendre à écouter les signaux d'alerte et à mieux réguler son monde émotionnel pour retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Gestion des émotions : ce que j'observe le plus souvent au cabinet
Dans mon cabinet à Houilles, j'accompagne régulièrement des personnes qui traversent par exemple :
• Une grande émotivité : les émotions montent très vite avec cette impression d'être dépassé(e), sans réussir à les freiner. Ses réactions disproportionnées entraînent souvent un sentiment de culpabilité, sans vraiment comprendre pourquoi.
👉Des adolescents en prise avec des émotions intenses, des colères soudaines ou des moments d'anxiété qu'ils n'arrivent pas toujours à expliquer.
• Une fatigue émotionnelle profonde : toujours "tenir le coup", gérer et contrôler et souvent s'oublier soi-même.
👉Des adultes qui décrivent une charge mentale et un épuisement émotionnel, avec l'impression d'être à fleur de peau et de ne plus avoir de temps pour soi.
• Une hypersensibilité : tout est ressenti fortement, intensément.
👉Des personnes hypersensible qui cherchent à mieux vivre avec cette sensibilité plutôt que de la subir.
Très souvent, il y a ce constat :
"Je sais que je réagis trop fort...mais je n'arrive pas à faire autrement, je n'arrive pas à contrôler mes émotions."
La Sophrologie permet justement de reprendre la main sur ce qui se passe à l'intérieur, en douceur.
Chaque parcours est unique mais toutes les personnes que je reçois à Houilles ont en commun ce besoin d'apaisement, de compréhension et de confiance.
Comment la Sophrologie aide à réguler les émotions ?
La Sophrologie aide à réguler les émotions grâce à un entraînement progressif autour de techniques simples :
• La respiration consciente pour calmer le système nerveux
• L'ancrage pour vous sentir plus stable intérieurement
• La détente corporelle pour relâcher les tensions émotionnelles inscrites dans le corps
• Les visualisations positives pour apaiser, sécuriser et renforcer
Je vous aide à développer des repères simples pour reconnaître simplement ce que vous ressentez, accueillir vos émotions sans vous juger et éviter l'envahissement émotionnel.
En séance, il m'arrive très souvent de dire :
" Une émotion, elle s'accueille et se ressent. Ce n'est pas quelque chose à combattre mais à écouter".
Peu à peu, chacun découvre comment se laisser traverser par l'émotion, comment accueillir l'émotion sans se laisser déborder pour un retour à la stabilité intérieure.
Un exemple d'accompagnement en gestion des émotions
J'ai reçu à mon cabinet de Houilles une jeune femme venue pour une grande émotivité. Elle exprimait l'impression d'être "trop" sensible : un mot prononcé ou écrit dans un mail pouvait la fondre en larmes. Avec la pratique d'exercices personnalisés dans son quotidien, elle a progressivement appris à :
• Repérer ses signes physiques de la tension émotionnelle
• Prendre des distances avec ses réactions,
• Apaiser son corps grâce à la respiration et au relâchement,
Après quelques séances, les émotions sont devenues moins envahissantes et plus compréhensibles pour elle. En quelques semaines, cette jeune femme a découvert comment accueillir ses émotions sans se laisser déborder. Elle a trouvé une nouvelle manière d'exprimer ce qu'elle ressentait, avec calme et confiance.
Comment se déroule une séance ?
Une séance à mon cabinet de Houilles dure environ une heure, se déroule dans un cadre sécurisant et confidentiel et s'articule autour de 3 temps :
→ La première partie de la séance est consacrée à un temps d'échange pour faire le point sur votre vécu émotionnel et ajuster l'objectif.
→ Ensuite, je vous guide dans la pratique d'exercices de respiration et de détente corporelle. Une visualisation guidée aide à renforcer l'apaisement et la capacité de confiance.
→ Enfin, une temps d'échange permet d'intégrer les ressentis et de préparer la suite de l'accompagnement.
Chaque séance vous permet d'apprendre des techniques que vous pourrez utiliser chez vous et vous permet de renforcer vos ressources que vous pourrez mobiliser au quotidien.
Pour prolonger les bienfaits des séances, je mets à votre disposition un espace personnel sur mon site internet avec des exercices audio, des relaxations guidées et des supports pour pratiquer entre deux rendez-vous.
En parler ensemble simplement
Vous pouvez également me contacter pour un échange de 20 minutes, gratuit et sans engagement, afin de répondre à vos questions. Juste le temps de faire le point sur votre situation et poser vos questions.
Vous pouvez aussi m’écrire pour poser vos questions.
Je vous répondrai rapidement.