La Sophrologie pour
les adolescents
L’adolescence est une période charnière, marquée par des changements intenses – physiques, émotionnels, sociaux – qui peuvent être source de stress et d'anxiété.
En tant que sophrologue, j’accompagne les adolescents de 12 à 17 ans pour les aider à mieux vivre cette transition, en leur offrant des outils pour gérer leurs émotions, renforcer leur confiance en eux et améliorer leur concentration.
Pourquoi la Sophrologie pour les adolescents ?
À l’adolescence, les jeunes sont souvent confrontés à des pressions multiples : l’école, les relations sociales, les examens, et parfois des attentes personnelles ou familiales. La sophrologie leur permet d’appréhender ces défis en développant leurs ressources intérieures. Ils apprennent à se détendre, à se concentrer, et à acquérir des outils concrets pour mieux réagir face au stress et à l’anxiété.
Les séances sont conçues pour être accessibles, sans jugement et adaptées aux besoins spécifiques de chacun. En s’initiant à la sophrologie, les adolescents renforcent leur capacité à :
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Gérer leurs émotions, notamment la colère, la tristesse, l'anxiété ou la frustration.
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Améliorer leur confiance en eux et leur estime personnelle : Grand oral du Bac
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Mieux se concentrer, utile notamment en période d’examens.
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Développer une meilleure qualité de sommeil et de détente.
Les accompagnements pour les adolescents
Je propose plusieurs formules adaptées aux besoins et aux objectifs des adolescents, notamment :
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Première séance : Une première consultation pour mieux comprendre les attentes et poser les bases d’un accompagnement personnalisé. La présence d’un parent est conseillée.
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Séances individuelles : Pour un suivi sur-mesure, avec des séances régulières permettant d'accompagner le jeune dans ses objectifs et de renforcer progressivement ses compétences en gestion du stress.
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Carnets de Séances de 3 ou 6 * séances à un tarif préférentiel.
Le déroulement d'une séance de Sophrologie
Les séances durent entre 45 minutes et 1 heure et alternent entre moments de parole, exercices pratiques et relaxation.
Accueillir ses émotions
La séance commence par un temps d’échange où l’adolescent peut partager librement ses ressentis et ses préoccupations. Cela crée un espace de confiance propice à l’expression et à la libération émotionnelle.
Exercices de respiration et de relaxation
Des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation sont proposés pour aider l'adolescent à se recentrer et à relâcher les tensions physiques et mentales.
Renforcement de la Confiance en Soi
À travers des techniques de visualisation positive, l’adolescent explore ses ressources intérieures, renforce son estime de soi et se projette dans des situations futures avec plus de sérénité et de confiance.
Retour sur les sensations
En fin de séance, un temps est dédié à l’expression des ressentis, que ce soit par la parole, le dessin ou l’écriture. Ce moment permet d’ancrer les bienfaits de la séance et d’évaluer l’évolution des sensations au fil des rencontres.
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