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Sophrologie
et Arrêt du tabac 

Arrêter de fumer est un défi majeur pour de nombreuses personnes. La dépendance au tabac, qu'elle soit physique ou psychologique, rend cette tâche particulièrement difficile. Les symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, et les envies de fumer peuvent être difficiles à gérer. Grâce à des exercices de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation positive, la sophrologie aide à réduire le stress, à gérer les envies de fumer, et à renforcer la motivation.

Sophrologie et Arrêt du Tabac : Pourquoi la Soprhologie est-elle une aide Précieuse ?

​En tant que Sophrologue, je vous accompagne avec des exercices entièrement personnalisés pour vous permettre de prendre conscience et d’identifier les différents besoins que comble votre consommation de cigarette. En devenant plus conscient de votre consommation de tabac, vous pourrez décider si oui ou non vous vous sentez prêt pour entamer un sevrage. Cette prise de conscience est essentielle pour gérer le stress et l'anxiété.​

Une fois la décision prise d'arrêter de fumer, les pratiques de différentes techniques comme la respiration, la relaxation ou la visualisation, vous apporteront les outils pour gérer le stress lié à l’arrêt. Plus détendu et relâché, vous renforcerez jour après jour votre motivation à lâcher-prise et à atteindre votre objectif d'arrêter de fumer pour retrouver des bienfaits durables :

  • Réduction du stress et de l'anxiété :

La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde et de respiration pour calmer l'esprit. Ces techniques sont particulièrement utiles pour gérer le stress et l'anxiété associés à l'arrêt du tabac.

  • Gestion des envies de fumer :

Les exercices de visualisation positive aident à renforcer la détermination et à imaginer un futur sans tabac. Ils permettent de réduire les envies de fumer en focalisant l'esprit sur des pensées positives.

  • Renforcement de la motivation :

La sophrologie renforce la confiance en soi et la motivation grâce à des exercices spécifiques qui aident à se concentrer sur les avantages de l'arrêt du tabac et à maintenir une attitude positive.

  • Amélioration de la qualité du sommeil :

Les techniques de relaxation aident à apaiser l'esprit avant le coucher, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbée pendant le sevrage tabagique.

  • Développement de stratégies de gestion des émotions :

La sophrologie est un entraînement à des méthodes pour mieux comprendre et gérer les émotions, réduisant ainsi le risque de rechute en cas de stress ou de frustration.​

Il est important de noter que pour un accompagnement pour surmonter une addiction, la personne doit déjà être en phase de sevrage et suivre un parcours de soins adapté. En effet, la sophrologie s'inscrit en complément pour aider à gérer les envies et les émotions liées à l'addiction, réduire le stress et renforcer la motivation. Les techniques de relaxation, de respiration et de visualisation utilisées que j'utilise en tant que sophrologue peuvent soutenir efficacement les efforts de sevrage et contribuer à un rétablissement plus serein et équilibré.​​

Eloïse Duclos, votre sophrologue pour un cheminement vers l'Apaisement
et la Confiance en Soi

 

En tant que sophrologue spécialisée en gestion du stress, je propose un accompagnement de sophrologie avec des séances personnalisées pour vous aider à arrêter de fumer. Grâce à des techniques spécifiques de relaxation, de respiration et de visualisation, je vous aide à intégrer la sophrologie dans votre vie quotidienne et à mettre en place des stratégies pour gérer les envies de fumer, réduire le stress et renforcer votre motivation, vous permettant ainsi de vivre de manière plus sereine et sans tabac.

La sophrologie peut être un complément efficace dans le suivi des addictions. Voici une liste des addictions qui peuvent être prises en charge par la sophrologie :

​​

  • Alcool​

  • Jeux d'argent et de hasard​

  • Paris sportifs

  • ​Usage excessif des écrans (jeux vidéo, réseaux sociaux, etc.)​

  • Dépendance aux substances (médicamenteuses et drogues)​

La sophrologie s'intègre dans un parcours de soins complet et il est essentiel que les personnes en sevrage soient suivies par des professionnels de santé spécialisés dans les addictions. La sophrologie intervient comme un complément, apportant des outils pour favoriser le bien-être et la réussite du processus de sevrage.

Addiction

Eloïse Duclos, votre Sophrologue pour un cheminement vers l'Apaisement et la Confiance en Soi

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