Arrêt du tabac et autres addictions
Arrêter de fumer est un défi majeur pour de nombreuses personnes. La dépendance au tabac, qu'elle soit physique ou psychologique, rend cette tâche particulièrement difficile. Les symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, et les envies de fumer peuvent être difficiles à gérer.
Grâce à des exercices de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation positive, la sophrologie aide à réduire le stress, à gérer les envies de fumer, et à renforcer la motivation.
Pourquoi la Sophrologie est-elle une aide Précieuse ?
En tant que Sophrologue, je vous accompagne avec des exercices entièrement personnalisés pour vous permettre de prendre conscience et d’identifier les différents besoins que comble votre consommation de cigarette. En devenant plus conscient de votre consommation de tabac, vous pourrez décider si oui ou non vous vous sentez prêt pour entamer un sevrage. Cette prise de conscience est essentielle pour gérer le stress et l'anxiété.
Pourquoi la Sophrologie est-elle une aide Précieuse ?
En tant que Sophrologue, je vous accompagne avec des exercices entièrement personnalisés pour vous permettre de prendre conscience et d’identifier les différents besoins que comble votre consommation de cigarette. En devenant plus conscient de votre consommation de tabac, vous pourrez décider si oui ou non vous vous sentez prêt pour entamer un sevrage. Cette prise de conscience est essentielle pour gérer le stress et l'anxiété.
Une fois la décision prise d'arrêter de fumer, les pratiques de différentes techniques comme la respiration, la relaxation ou la visualisation, vous apporteront les outils pour gérer le stress lié à l’arrêt. Plus détendu et relâché, vous renforcerez jour après jour votre motivation à lâcher-prise et à atteindre votre objectif d'arrêter de fumer pour retrouver des bienfaits durables :
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Réduction du stress et de l'anxiété :
La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde et de respiration pour calmer l'esprit. Ces techniques sont particulièrement utiles pour gérer le stress et l'anxiété associés à l'arrêt du tabac.
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Gestion des envies de fumer :
Les exercices de visualisation positive aident à renforcer la détermination et à imaginer un futur sans tabac. Ils permettent de réduire les envies de fumer en focalisant l'esprit sur des pensées positives.
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Renforcement de la motivation :
La sophrologie renforce la confiance en soi et la motivation grâce à des exercices spécifiques qui aident à se concentrer sur les avantages de l'arrêt du tabac et à maintenir une attitude positive.
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Amélioration de la qualité du sommeil :
Les techniques de relaxation aident à apaiser l'esprit avant le coucher, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbée pendant le sevrage tabagique.
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Développement de stratégies de gestion des émotions :
La sophrologie est un entraînement à des méthodes pour mieux comprendre et gérer les émotions, réduisant ainsi le risque de rechute en cas de stress ou de frustration.
Eloïse Duclos, votre sophrologue à Houilles et Carrières-sur-Seine
Spécialisée en gestion du stress et des émotions, je vous accompagne avec écoute, bienveillance et professionnalismesur le chemin du sevrage et de l’apaisement, que ce soit en cabinet ou en téléconsultation.
Retrouvez un équilibre, cultivez la confiance en vous et prenez soin de votre bien-être.
Sophrologie et autres Addictions
La sophrologie peut être un complément efficace dans le suivi des différentes formes d'addictions, en s’intégrant dans un parcours de soins global. Elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique mais vient en soutien, pour aider la personne à mieux vivre son sevrage, à renforcer ses ressources intérieures et à retrouver un équilibre de vie.
Addictions pouvant être accompagnées par la sophrologie :
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Alcool
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Tabac
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Jeux d'argent et de hasard
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Paris sportifs
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Dépendance aux substances (médicamenteuses, drogues)
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Usage excessif des écrans (jeux vidéo, réseaux sociaux, téléphone, etc.)
Zoom sur l’addiction aux écrans
Aujourd’hui, l’usage des écrans est omniprésent et peut devenir problématique lorsqu’il prend le pas sur la vie sociale, familiale, scolaire ou professionnelle. Cette addiction touche aussi bien les adultes que les adolescents et les enfants.
Les signes d'une dépendance aux écrans peuvent inclure :
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Une perte de contrôle du temps passé devant les écrans
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Une agitation ou une irritabilité lorsqu’il faut s’en passer
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Une désocialisation ou un isolement progressif
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Des troubles du sommeil
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Une baisse de la concentration et de la motivation
Comment la sophrologie peut aider ?
En tant que sophrologue, je propose un accompagnement personnalisé pour aider à réguler l’usage des écrans et retrouver une relation plus apaisée avec les outils numériques.
Les objectifs des séances sont multiples :
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Prendre conscience de sa relation aux écrans
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Apaiser l’agitation mentale liée à la surstimulation numérique
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Gérer l’anxiété, le stress ou l’ennui qui peuvent pousser à l’usage excessif
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Retrouver une meilleure qualité de sommeil
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Renforcer la concentration et la capacité à se recentrer
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Revaloriser l’estime de soi et la motivation à s’engager dans d’autres activités
Les techniques utilisées (respiration consciente, relaxation dynamique, visualisation positive) permettent de se reconnecter à ses ressentis, de restaurer un équilibre intérieur et de mieux gérer les émotions souvent à l’origine ou renforcées par la dépendance.
Eloïse Duclos
Prendez rendez-vous :
104, Bd Jean Jaurès - 78800 Houilles
9A, allée des vignes blanches - 78420 Carrières/Seine