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Vaincre fatigue mentale et stress

Efficacité de la sophrologie dans la gestion du stress au quotidien.

Dernière mise à jour : 28 mai


Le stress est une succession de réponses physiologiques nécessaires à une situation interprétée par notre cerveau comme menaçante.


Le mot stress vient du latin "stringere" qui signifie "éteindre, serrer, resserrer, lier".

Nos ancêtres, confrontés à des prédateurs potentiels, ont développé des adaptations physiologiques et comportementales de survie. Ainsi, le corps de nos ancêtres a appris à "stresser" pour survivre à de nombreux dangers.


Première information rassurante : le stress est un phénomène naturel !

Crayon à papier avec une gomme qui efface le mot STRESS
Gestion du stress et sophrologie

La gestion du stress au quotidien avec la sophrologie


La sophrologie est une méthode efficace pour améliorer la gestion du stress au quotidien. Le sophrologue utilise des techniques de relaxation et de visualisation positive pour aider chaque personne à retrouver un état de bien-être et d'équilibre.


Quels sont les mécanismes de la gestion du stress et les phases associées ?


  • La phase d'alarme : l e corps secrète de l'adrénaline pour répondre à la situation. L'adrénaline décuple notre force musculaire et nos réflexes.


  • La phase de résistance : l e cerveau entre en phase de résistance. L'organisme résiste et compense les dépenses énergétiques occasionnées en libérant de nouvelles hormones : cortisol (qui a pour effet d'augmenter le taux de sucres dans le sang), dopamine, endorphine et sérotonine.


  • La phase de détente et de récupération : u ne fois en "sécurité", le corps retrouve son équilibre initial.


Deuxième information stimulante : le stress se traduit par une activation hormonale fournissant l'énergie pour fuir ou combattre, pour éviter ou résister.


Le stress en questions : moteur ou limitant ?


  • Moteur 

Le stress permet de réagir de manière appropriée face à une situation en stimulant nos performances et en améliorant nos capacités.

  • Limitant 

Si des épisodes de stress s'installent sur la durée, il arrive que la phase de détente soit retardée : l'organisme entre alors dans une nouvelle phase, celle de l'épuisement. Durant cette phase, l'organisme sécrète en continu les hormones du stress et puise dans les réserves énergétiques.


Si le stress s'installe et devient chronique, il peut être à l'origine de maladies psychosomatiques et symptômes invalidants :

  • Lombalgies, cervicalgies

  • Migraines

  • Fatigue

  • Difficulté de concentration

  • Irritabilité

  • Troubles du sommeil


Aujourd'hui, tout est source de stress : le travail, un quotidien surchargé d'activités, la précarité de l'emploi, la famille... Bien que naturel, le stress mal maîtrisé peut être néfaste pour la santé. Un pic de stress peut entraîner des symptômes désagréables :

  • Enervement, irritation

  • Palpitations, oppression thoracique

  • Sensation de malaise

  • Tremblements, tétanie

  • Sensations de tension, en particulier dans les épaules

  • Maux de ventre


Gestion du stress : efficacité de la sophrologie 


Avec la sophrologie, vous apprenez à relâcher votre corps et à éliminer les tensions installées grâce à des exercices de décontraction musculaire. Le mental aura son attention tournée vers l'écoute des ressentis, un travail de concentration qui l'aidera à déceler plus rapidement les premiers signes de stress et s'en défaire plus rapidement.


Sophrologue spécialisée en gestion du stress, je vous propose des séances personnalisées pour aider à réduire l'anxiété liée au stress. Grâce à des techniques de relaxation et de visualisation, je vous aide à améliorer votre bien-être global.


Contactez-moi pour en savoir plus sur mes accompagnements et comment la sophrologie peut vous aider à gérer votre stress.


Téléphone : +33660683826

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