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Qu'est-ce que le burn out ?

Le burn out ou épuisement professionnel se traduit par un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel.



Le burn out se traduit souvent par une perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets. Le syndrome d’épuisement professionnel nécessite une prise en charge médicale et psychologique. Un accompagnement en Sophrologie trouve sa place en complément de ce parcours de soins.



Des chaussures noires sur une route en bitume devant les mots burn out
Burn out ou surmenage professionnel

 

Quels sont les signes d'un burn out ?


Ce syndrome peut se traduire par des manifestations plus ou moins importantes, d’installation progressive et souvent insidieuse, notamment : 


Les manifestations émotionnelles 

  • Anxiété

  • Tensions musculaires diffuses

  • Tristesse de l’humeur ou manque d’entrain

  • Irritabilité

  • Hypersensibilité

  • Absence d’émotion

Les manifestations cognitives

  • Troubles de la mémoire

  • Troubles de l’attention, de la concentration

  • Troubles des fonctions exécutives 


​Les manifestations comportementales ou interpersonnelles
  • Repli sur soi, isolement social

  • Comportement agressif, parfois violent

  • Diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs

  • Comportements addictifs

  

Les manifestations motivationnelles ou liées à l’attitude
  • Désengagement progressif

  • Baisse de motivation et du moral

  • Effritement des valeurs associées au travail

  • Doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation) 


Les manifestations Physiques
  • Asthénie

  • Troubles du sommeil

  • Troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies)

  • Crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro-       intestinaux.



 

Le burn out ou surmenage caractérisé par 3 sentiments


• Sentiment de fatigue intense

• Sentiment négatif ou cynique lié au travail

• Sentiment d'incompétence ou de non accomplissement




 

La Sophrologie pour faire face au surmenage


La Sophrologie par ses techniques de relaxation est indiquée dans la prise en charge du burn out pour réduire le stress et l'anxiété. La Sophrologie apprend à se recentrer et se concentrer sur le souffle et sur le moment présent et symboliquement éteindre "l'incendie intérieur".


L’avantage de la méthode est de pouvoir adapter la pratique à son quotidien car les exercices sont simples et faciles à reproduire. Il n'est pas nécessaire d'être au calme pour pratiquer : on peut le faire au travail, dans sa voiture pendant un embouteillage, dans les transports en commun ou encore dans la file d'attente d'un supermarché.


Au fur et à mesure des entraînements, les bénéfices s'installent. Les exercices de Sophrologie, pratiqués régulièrement et de façon répétée, deviennent rapidement une discipline qui aide à se libérer des tensions, s’apaiser en découvrant ses ressources intérieures. La sophrologie aide à percevoir ses limites et peu à peu à retrouver un état de confiance.


Les bénéfices de la sophrologie

  • Prendre conscience des tensions corporelles

  • Prendre conscience des émotions

  • Prendre du recul

  • Gérer le stress

  • Adapter son comportement 

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