Le burn out ou épuisement professionnel se traduit par un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel.
Le burn out se traduit souvent par une perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets. Le syndrome d’épuisement professionnel nécessite une prise en charge médicale et psychologique. Un accompagnement en Sophrologie trouve sa place en complément de ce parcours de soins.
Quels sont les signes d'un burn out ?
Ce syndrome peut se traduire par des manifestations plus ou moins importantes, d’installation progressive et souvent insidieuse, notamment :
Les manifestations émotionnelles
Anxiété
Tensions musculaires diffuses
Tristesse de l’humeur ou manque d’entrain
Irritabilité
Hypersensibilité
Absence d’émotion
Les manifestations cognitives
Troubles de la mémoire
Troubles de l’attention, de la concentration
Troubles des fonctions exécutives
Les manifestations comportementales ou interpersonnelles
Repli sur soi, isolement social
Comportement agressif, parfois violent
Diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs
Comportements addictifs
Les manifestations motivationnelles ou liées à l’attitude
Désengagement progressif
Baisse de motivation et du moral
Effritement des valeurs associées au travail
Doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation)
Les manifestations Physiques
Asthénie
Troubles du sommeil
Troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies)
Crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro- intestinaux.
Le burn out ou surmenage caractérisé par 3 sentiments
• Sentiment de fatigue intense
• Sentiment négatif ou cynique lié au travail
• Sentiment d'incompétence ou de non accomplissement
La Sophrologie pour faire face au surmenage
La Sophrologie par ses techniques de relaxation est indiquée dans la prise en charge du burn out pour réduire le stress et l'anxiété. La Sophrologie apprend à se recentrer et se concentrer sur le souffle et sur le moment présent et symboliquement éteindre "l'incendie intérieur".
L’avantage de la méthode est de pouvoir adapter la pratique à son quotidien car les exercices sont simples et faciles à reproduire. Il n'est pas nécessaire d'être au calme pour pratiquer : on peut le faire au travail, dans sa voiture pendant un embouteillage, dans les transports en commun ou encore dans la file d'attente d'un supermarché.
Au fur et à mesure des entraînements, les bénéfices s'installent. Les exercices de Sophrologie, pratiqués régulièrement et de façon répétée, deviennent rapidement une discipline qui aide à se libérer des tensions, s’apaiser en découvrant ses ressources intérieures. La sophrologie aide à percevoir ses limites et peu à peu à retrouver un état de confiance.
Les bénéfices de la sophrologie
Prendre conscience des tensions corporelles
Prendre conscience des émotions
Prendre du recul
Gérer le stress
Adapter son comportement