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Qu'est-ce que le burn out ?

Dernière mise à jour : 3 juin

Le burn out, ou épuisement professionnel, se manifeste par un épuisement physique, émotionnel et mental résultant d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes émotionnellement.


Le burn out entraîne souvent une perte de contrôle et une incapacité à obtenir des résultats concrets. Ce syndrome nécessite une prise en charge médicale et psychologique. Un accompagnement en sophrologie s'avère être un complément efficace à ce parcours de soins pour améliorer le mieux-être.

Des chaussures noires sur une route en bitume devant les mots burn out
Burn out ou surmenage professionnel

Quels sont les signes d'un burn out ?

Ce syndrome peut se manifester progressivement et de manière insidieuse par divers symptômes :


Les manifestations émotionnelles

  • Anxiété

  • Tensions musculaires diffuses

  • Tristesse ou manque d'entrain

  • Irritabilité

  • Hypersensibilité

  • Absence d'émotion


Les manifestations cognitives

  • Troubles de la mémoire

  • Troubles de l’attention et de la concentration

  • Troubles des fonctions exécutives


Les manifestations comportementales ou interpersonnelles
  • Repli sur soi, isolement social

  • Comportement agressif, parfois violent

  • Diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité envers les collaborateurs

  • Comportements addictifs


Les manifestations liées à l’attitude
  • Désengagement progressif

  • Baisse de motivation et du moral

  • Effritement des valeurs associées au travail

  • Doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation)


Les manifestations physiques
  • Asthénie

  • Troubles du sommeil

  • Troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies)

  • Crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro-intestinaux


Le burn out se caractérise par trois sentiments principaux :

  • Sentiment de fatigue intense

  • Sentiment négatif ou cynique lié au travail

  • Sentiment d'incompétence ou de non-accomplissement


La sophrologie pour faire face au burn out


La sophrologie, par ses techniques de relaxation, est recommandée pour gérer le stress et l'anxiété liés au burn out. Elle aide à se recentrer, se concentrer sur le souffle et le moment présent, apaisant ainsi le "feu intérieur". L'avantage de cette méthode réside dans la simplicité et la facilité de ses exercices, qui peuvent être pratiqués quotidiennement et dans divers contextes : au travail, en voiture, dans les transports en commun, ou même en faisant la queue au supermarché. Avec une pratique régulière, les bénéfices de la sophrologie deviennent évidents. Les exercices aident à se libérer des tensions, à se détendre et à découvrir ses ressources intérieures. La sophrologie permet de mieux percevoir ses limites et de retrouver progressivement un état de confiance.


Les bénéfices de la sophrologie en prévention du burn out

  • Prendre conscience des tensions corporelles

  • Prendre conscience des émotions

  • Prendre du recul

  • Gérer le stress

  • Adapter son comportement


En tant que sophrologue, j'ai accompagné de nombreuses personnes dans leur lutte contre le stress et l’anxiété liés au burn out. La sophrologie peut vous aider à retrouver un équilibre, la confiance en soi et un bien-être au quotidien.


Pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous, contactez-moi : educlos@cabinetsophro.fr ou au +33660683826.










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