Mon approche de la sophrologie
Je vous aide à stimuler une dynamique positive pour retrouver la sérénité et gagner en confiance.
J'adapte les techniques de relaxation à vos besoins pour vous permettre d'atteindre rapidement l'objectif qui vous motive. Je transmets les enregistrements des exercices pour faciliter votre pratique et prolonger les bienfaits des séances.
Epuisé(e) par la charge mentale du quotidien ? Sous pression au travail ?
Empêché(e) de dormir par les ruminations ? Angoissé(e) par les lendemains ?
Programme "RESSOURCE"
Je vous propose ce programme pour sortir rapidement d'un état de tension,
pour vous reconnecter à vos ressources
et pour installer la quiétude.
Bilan découverte suivi de 5 séances

Calmer son mental

Installer des respirations spécifiques

Mobiliser la puissance des ressources intérieures

• Gagner en confiance
Assimiler des techniques simples pour réguler le stress
Lâcher prise pour canaliser les émotions

Poser un regard neuf 
Affirmer sa personnalité et reconstruire des projets

Enregistrements audio des relaxations

Prolonger les bienfaits de chaque séance

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Agir à chaque âge de la vie
pour renforcer le 
positif 
en Soi

Les techniques simples et ludiques font de la Sophrologie une méthode qui s'adapte aux enfants, adolescents et adultes et à toutes situations : professionnelle, familiale et sociale.

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Enfants (5-11 ans)
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Adolescents
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Adultes
La séance : un espace de découverte
et de transformation
En séance, je vous accompagne dans la découverte et la pratique des exercices. J'adapte les techniques de relaxation à vos besoins : chaque exercice est entièrement personnalisé.

Les relaxations dynamiques (en posture debout ou assise)
Les relaxations longues (en position semi-allongée)
 
Guidés par la voix, les exercices synchronisent la respiration de façon à éveiller le positif par des sensations agréables, par l’évocation de mots ou celle d’images. La relaxation longue est pratiquée dans un niveau de vigilance entre veille et sommeil : un état "au bord du sommeil"que nous franchissons naturellement au moment de nous endormir. Proche du rêve, cet état permet de se sentir pleinement détendu(e) et relâché(e) physiquement et mentalement pour renforcer les ressentis positifs vécus. Cette expérience apporte détente et légèreté, développe l'imagination et la lucidité.
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Mes accompagnements s'inscrivent dans une ouverture à l'optimisme, la bienveillance et la transmission. 

 

A la fin de chaque séance, je transmets les outils nécessaires à la poursuite de votre entraînement :

• Un journal de bord dans lequel vous noter vos progrès et toutes vos réussites

• L'enregistrement de la relaxation longue pour prolonger les bienfaits des séances.

Chaque temps de pratique (à la maison, au travail, à l'école...) est l’occasion de mobiliser vos capacités pour réguler votre stress et canaliser vos émotions. 

C'est une parenthèse de détente physique et mentale qui renforce progressivement l’écoute et la maîtrise de soi.

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Bien dans son corps et dans sa tête
pour s'épanouir au quotidien
La sophrologie est un formidable outil, en prévention comme en développement personnel, pour se libérer des blocages et des tensions, se recentrer sur le positif en posant un regard bienveillant sur son passé, son présent et son futur.
La Sophrologie favorise la pratique et l'expérience et repose sur 3 outils :
Les techniques respiratoires 

La relaxation en mouvement 

La visualisation positive (représentation mentale positive d'images, de souvenirs ou de sensations)

La Sophrologie et les bienfaits de la pratique

Un soulagement rapide des tensions
Une bonne régulation du stress et des émotions
Un plaisir simple : s'accorder du temps et prendre soin de soi

Les origines
La sophrologie a vu le jour au début des années 60. La méthode a été développée par le Professeur Caycedo, neuro-psychiatre espagnol. Il s'est inspiré de pratiques millénaires orientales comme  le Yoga, le Zen, la méditation bouddhique, mais également de techniques de relaxation occidentale plus récente, comme l'hypnose.
Avec qui ?

Mon parcours

Après quinze années d’expérience passées à manager des équipes de vente, j'ai eu envie de donner plus de sens à ma carrière professionnelle.
La Sophrologie s'est imposée à moi comme une évidence !Maman de deux garçons, j'ai découvert la sophrologie au cours de ma deuxième grossesse et j'ai apprécié la différence de perception, étant plus à l'écoute de mes sensations et de mes émotions.

Ma formation

Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta,
j'exerce mon métier dans le respect du code déontologique de ma profession. 

Je suis membre adhérente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

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Comme tous les professionnels, un ensemble de règles encadre l'exercice de mon métier. Ces règles sont définies dans
le code de déontologie et leur application garantit un accompagnement thérapeutique de qualité
Ils témoignent de leur expérience... 
Cabinet de Sophrologie
104 boulevard Jean Jaurès
78800 HOUILLES
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La Fontaine

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Houilles-Carrières-sur-Seine 

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