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Se libérer 
du Stress

Installer
la Sérénité 

Exercice de relaxation dynamique

Eloïse Duclos 

I

Sophrologue   

I

06 60 68 38 26  

Les suivis réguliers que je propose s'adressent à toutes les personnes qui souhaitent faire place au mieux-être et à la détente dans leur vie quotidienne.

Grâce à des accompagnements adaptés et sur-mesure, je vous propose d'améliorer votre niveau de mieux-être au quotidien en mettant en pratique un ensemble de techniques pour vous libérer du stress et des tensions. En effet, la sophrologie aide à se libérer de réactions inappropriées face au stress en renouant avec le corps et ses sensations.

 

Pratiquée avec régularité, la Sophrologie permet de s'accorder des moments d'apaisement qui favorisent l'émergence des ressources intérieures pour :

 Se libérer du stress Apaiser l'anxiété  Lâcher les appréhensions  Se détendre S'écouter 

Ressentir l'apaisement Cultiver l'amour de Soi Accueillir les émotions

• Mettre à distance les ruminations  Chasser les pensées parasites 

Croire en ses Capacité • Eveiller le Positif en Soi • Se lancer de nouveaux défis 

Garçon qui dort et qui tient une lune lumineuse

Les cogitations vous empêchent de trouver le sommeil ?

Vous êtes réveillé(e)s la nuit à 3 ou 4 heures du matin ?

La pratique de la relaxation intense et de la respiration permet de lutter contre le stress et de réguler l'anxiété à l'origine de nombreux troubles du sommeil.

En séance, vous apprenez des techniques de respiration abdominale qui favorisent la détente profonde du corps et l'apaisement du mental.

Vous vous concentrez sur les manifestations du corps et développer vos images ressources. Vous pratiquez le soir des exercices qui facilitent l'endormissement et un retour à un sommeil de qualité. Vous retrouvez peu à peu une belle énergie liée à un sommeil récupérateur.

Les thématiques autour du Sommeil

Bruxisme
Somnambulisme
Cauchemars
Terreurs nocturnes
Insomnies
Homme avec un cerveau et des éclairs

Votre cerveau "tourne en boucle"

Vous vous sentez sous pression, effet "cocotte minute"

Les exercices de Sophrologie permettent de revenir à l'Instant Présent et développent l'écoute des sensations du corps : porter attention à ce que le corps ressent permet de lâcher le mental.

En séance, vous apprenez à détendre profondément votre corps et à relâcher le mental. Vous mobilisez des ressources pour activer des capacités de confiance et de lâcher-prise.

Les thématiques sur la gestion du stress et des émotions

Charge mentale
Burn out
Epuisement
Anxiété
Colère
Jeune femme seule sur scène qui répète un texte

Vous paniquez le jour des examens ? Vous êtes envahi(e) par vos émotions ?

La Sophrologie vous aide à gérer vos émotions, vos appréhensions face à un événement à venir et prendre conscience de vos capacités et de tout votre potentiel. Le jour J, vous êtes bien relié à vos objectifs, en pleine sérénité et en possession de tous vos moyens.

Les thématiques sur la préparation mentale

Examens
Concours
Prise de parole
Accouchement
Compétition
Statue triste qui se tient la tête dans les mains

Vous souffrez de dépression ? Vos angoisses sont quotidiennes ?

En complément d'un traitement médical, les séances invitent à vivre l'Instant Présent, visent à renforcer les capacités intérieures et à se projeter à nouveau dans un futur rassurant. En séance, vous apprenez des techniques de relaxation et de visualisation positive qui stimulent la confiance et la joie de vivre. Vous retrouvez du dynamisme et estime de soi.

Surmonter les épreuves de la vie
Séparation
Cancer
Deuil
Acouphène
Migraine

Un suivi régulier trouve sa place également dans la gestion de la douleur au quotidien, si vous ressentez une difficulté à supporter les douleurs liées à un problème de santé ou si vous avez le besoin de mieux assimiler un traitement (toujours en complément de la prise en charge médicale adaptée).

Les séances combinées à la pratique régulière vous aident à prendre du recul, à mieux gérer les douleurs et les effets du traitement. Ce temps de pratiques douces permet également de reconnaitre et d'exprimer vos émotions. Vous pourrez vous libérer du stress et de l'anxiété associés au problème de santé et favoriser la reconstruction physique. En activant un état positif, vous développez votre confiance.

Mains enchaînées qui tiennent un iphone

Vous n'arrivez plus à vous déconnecter ?

En complément d'un traitement médical, les séances invitent à vivre l'Instant Présent, visent à renforcer les capacités intérieures et à se projeter à nouveau dans un futur rassurant. En séance, vous apprenez des techniques de relaxation et de visualisation positive qui stimulent la confiance et la joie de vivre. Vous retrouvez du dynamisme et estime de soi.

Les thématiques sur les comportements addictifs et les phobies
Phobie des transports
Ecrans
Tabagisme
Agoraphobie
Phobie
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