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La relaxation pour vaincre stress et anxiété
avec les suivis réguliers de sophrologie :

Exercice de relaxation dynamique

Eloïse Duclos, Sophrologue à Houilles et à Carrières-sur-Seine

La sophrologie : un entraînement à la relaxation

  • Retrouver rapidement sérénité et bien-être

 

La sophrologie est une méthode d'entraînement pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. En séance, je vous transmets les techniques de la méthode grâce à des exercices faciles à intégrer à votre planning d'activités. Vous apprenez à mobiliser vos ressources pour retrouver la détente corporelle et un apaisement du mental :

Les programmes C A P (sur la sérénité, le sommeil, la confiance et soi) et les thématiques évoqués sont une liste non exhaustive des accompagnements que j'aborde régulièrement. La Sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux et avis des médecins, psychiatres et psychologues.

  • Réduction significative du stress et de l'anxiété

  • Amélioration du sommeil et diminution de l'insomnie

  • Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi

  • Amélioration du bien-être général et de la qualité de vie

  • Renouvellement de l'énergie mentale et physique

Garçon qui dort et qui tient une lune lumineuse

Les cogitations vous empêchent de trouver le sommeil ?

Vous êtes réveillé(e)s la nuit à 3 ou 4 heures du matin ?

La pratique de la sophrologie intense et de la respiration permet de lutter efficacement contre le stress et de réguler l'anxiété, souvent à l'origine de nombreux troubles du sommeil. En séance, vous apprenez des techniques de respiration abdominale qui favorisent une relaxation profonde du corps et l'apaisement du mental, contribuant ainsi à votre bien-être. Vous vous concentrez sur les manifestations corporelles et développez vos images ressources. Vous pratiquez le soir des exercices qui facilitent l'endormissement et contribuent à un sommeil de qualité. Peu à peu, vous retrouvez une belle énergie liée à un sommeil récupérateur, renforçant ainsi votre confiance en soi et votre sérénité.

Les thématiques autour du sommeil :

  • ​Bruxisme

  • Somnambulisme

  • Cauchemars

  • Terreurs nocturnes

  • Insomnie

Homme avec un cerveau et des éclairs

Votre cerveau "tourne en boucle"

Vous vous sentez sous pression, effet "cocotte minute"

Les exercices de Sophrologie permettent de revenir à l'Instant Présent et développent l'écoute des sensations du corps : porter attention à ce que le corps ressent permet de lâcher le mental. En séance de sophrologie, vous apprenez à détendre profondément votre corps et à relâcher le mental. Vous mobilisez des ressources pour activer des capacités de confiance et de lâcher-prise.

Les thématiques autour de la gestion du stress et des émotions :

  • Epuisement

  • Surmenage

  • Burn out

  • Anxiété

  • Colère / tristesse 

Jeune femme seule sur scène qui répète un texte

Vous paniquez le jour des examens ?

Vous êtes envahi(e) par vos émotions ?

La Sophrologie vous aide à gérer vos émotions, vos appréhensions face à un événement à venir et prendre conscience de vos capacités et de tout votre potentiel. Le jour J, vous êtes bien relié à vos objectifs, en pleine sérénité et en possession de tous vos moyens.

Thématiques autour de la préparation mentale

  • Examens /concours

  • Prise de parole en public

  • Accouchement

  • Compétition

  • Permis de conduire

Isolement

Vous souffrez de dépression ?

Vos angoisses sont quotidiennes ?

En complément d'un traitement médical, les séances invitent à vivre l'Instant Présent, visent à renforcer les capacités intérieures et à se projeter à nouveau dans un futur rassurant. En séance, vous apprenez des techniques de relaxation et de visualisation positive qui stimulent la confiance et la joie de vivre. Vous retrouvez du dynamisme et estime de soi.

Les thématiques autour des épreuves de la vie :

  • Dépression

  • Séparation

  • Deuil

  • Cancer

  • Douleur chronique

Mains enchaînées qui tiennent un iphone

Vous n'arrivez plus à vous déconnecter des écrans ?

En complément d'un traitement médical, les séances invitent à vivre l'Instant Présent, visent à renforcer les capacités intérieures et à se projeter à nouveau dans un futur rassurant. En séance, vous apprenez des techniques de relaxation et de visualisation positive qui stimulent la confiance et la joie de vivre. Vous retrouvez du dynamisme et estime de soi.

Les thématiques autour des comportements addictifs et des phobies :

  • Agoraphobie

  • Tabagisme

  • Peur de l'avion / peur des transports

  • Ecran

Contact

Pour toute information complémentaire ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter :

 

Email : educlos@cabinetsophro.fr

Téléphone : +33660683826

Adresse : 104 Boulevard Jean Jaurès, 78800 Houilles, France

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