top of page

La Sophrologie :
un entraînement aux techniques de relaxation
pour activer bien-être et sérénité

La Sophrologie : une méthode éprouvée
pour ses bienfaits sur le mental et le physique

La sophrologie a vu le jour au début des années 60. Cette méthode a été développée par le Professeur Caycedo, neuro-psychiatre espagnol. Il s'est inspiré de pratiques millénaires orientales comme le Yoga, le Zen et la méditation bouddhique, ainsi que de techniques de relaxation occidentale plus récentes comme l'hypnose.

 

La sophrologie est une méthode douce qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation. La méthode se distingue par son efficacité rapide grâce à des techniques accessibles, une pratique autonome et régulière et une approche personnalisée.

 

Que ce soit pour la gestion du stress, de l'anxiété ou encore en préparation mentale, la sophrologie offre des outils puissants pour retrouver rapidement un état de bien-être et de sérénité.

Mon approche de la Sophrologie pour votre Bien-être

La Sophrologie : un entraînement à des techniques simples et efficaces​

Mon approche de la Sophrologie est pragmatique, c'est-à-dire centrée sur l'apprentissage et la pratique de techniques applicables à votre quotidien pour améliorer durablement votre bien-être.

  • Techniques simples et accessibles :

Les exercices de sophrologie sont simples à apprendre, ce qui les rend accessibles à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Ils ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent être pratiqués n'importe où, à tout moment, ce qui accélère l'apprentissage et favorise les progrès

  • Les techniques de respiration et de relaxation apportent un soulagement immédiat du stress et installent un état de calme et de détente

  • La technique de la visualisation vous aidera à vous projeter dans des situations positives , à renforcer votre confiance en vous et à mieux vous préparer aux défis quotidiens. Cette technique modifie progressivement la perception des situations stressantes, ce qui apporte des changements rapides dans la manière de les aborder.​

La Sophrologie : une pratique adaptée à vos besoins

​Chaque séance est personnalisée en fonction de vos objectifs spécifiques. Que vous souhaitiez mieux gérer votre stress, améliorer votre sommeil, ou préparer un événement important, j'adapte les techniques pour répondre à vos besoins.

  • Autonomie renforcée :

Vous apprendrez des techniques que vous pourrez utiliser en dehors des séances pour gérer efficacement vos émotions et votre stress.

  • Intégration facilitée des exercices dans votre quotidien :

Mon rôle de sophrologue est de concevoir et de proposer les exercices de sophrologie qui s'intègrent le plus facilement dans votre routine "bien-être" quotidienne. Quelques minutes par jour suffisent pour pratiquer les techniques apprises en séance et en ressentir les bénéfices. La répétition et la pratique régulière entre les séances renforcent les capacités acquises, permettant de mieux gérer le stress et les émotions au fil du temps.

Je facilite votre entraînement en vous donnant accès à des enregistrements audio d'exercices de relaxation et à des fiches techniques (accès depuis mon site internet).

  • Apprentissage progressif à votre rythme :

Chaque séance de suivi permet d'apprendre et de maîtriser progressivement ces techniques, ce qui vous assure une pratique efficace. Un accompagnement personnalisé avec des séances régulières me permet d'ajuster les techniques et les exercices en fonction de vos besoins et des progrès que vous exprimés.

​​Plusieurs séances de sophrologie sont nécessaires pour permettre une maîtrise progressive des techniques, et une intégration durable des bienfaits. Un suivi en sophrologie complète, mais ne remplace jamais un traitement médical.

Exercice de relaxation dynamique

Pratique d'un exercice de Sophrologie - Eloïse Duclos - Sophrologue

Les accompagnements que je vous propose

La pratique de la sophrologie que je propose peut s'appliquer dans de nombreux aspects de la vie : préparation mentale pour des événements importants, amélioration des performances professionnelles, gestion de la douleur et des émotions...

Les domaines d'activités de la sophrologie sont très variés, et je vous invite à découvrir les différentes thématiques que j'aborde régulièrement, notamment celles liées à la prise en charge des problèmes de sommeil comme l'insomnie, mais aussi celle liées à l'améliration du quotidien.

(découvrir les suivis réguliers de sophrologie et les thématiques)

 

Je reçois pour des séances individuelles à mes cabinets de Houilles et de Carrières-sur-Seine mais également en séance à distance en téléconsultation (tout savoir sur la téléconsultation)

Eloïse Duclos - Sophrologue - Houilles - Carrières-sur-Seine 

 

Consultation, téléconsultation et séance à domicile sur rendez-vous

  • Adulte / Etudiant 

  • Adolescent / Enfant

Contact et rendez-vous 

Découvrir la séance de Sophrologie

En séance individuelle comme en séance collective, vous profitez d'une expérience personnelle positive et retrouvez le bien-être en pratiquant des exercices de relaxation qui favorisent la détente et installent un sentiment de sérénité. Un entraînement régulier renforce l'intégration des bienfaits au quotidien. Les exercices et les séances sont personnalisés en fonction des objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de réduire le stress, de gérer l'anxiété, de préparer un événement important ou de surmonter des défis personnels.

Le déroulé de la séance de Sophrologie

  • ​Temps d'échange

Vous évoquez, si vous le souhaitez, votre pratique et vos ressentis. Je vous encourage également à parler de vos réussites et de vos progrès. Ce temps d'échange est essentiel car il me permet de vous proposer la séance la plus efficace avec des exercices entièrement sur-mesure.

  • Entraînement

Ensuite, vous entrez en action avec une première série d'exercices pratiqués de sophrologie. Ces exercices sont conçus pour faciliter la relaxation et améliorer la gestion du stress, en aidant à cultiver un état de calme et de sérénité.

 

  • Temps de relaxation

Après la première série d'exercices, un temps de relaxation profonde est prévu pour ancrer les effets bénéfiques des exercices.

  • Retour sur expérience

La séance se termine par un second temps d'échange où vous pouvez exprimer les sensations et bienfaits ressentis. Cela permet également d'ajuster le suivi de vos besoins pour évoluer rapidement vers une meilleure gestion du stress au quotidien

La particularité de la Première Séance de Sophrologie

  • Bilan découverte 

 

Vous prenez le temps d'exprimer ce qui vous préoccupe, les sources de stress et ce qui freine votre épanouissement. Je vous explique simplement la sophrologie et sa pratique. Ensemble, nous définissons un objectif d'accompagnement personnalisé pour répondre à vos besoins et améliorer rapidement votre bien-être. Cette première rencontre peut également se faire en téléconsultation.

Ecoute et bienveillance - Eloïse Duclos - Sophrologue
Exercice de relaxation et de détente - Eloïse Duclos - Sophrologue
  • Une découverte de la pratique d'exercices

La séance de sophrologie intègre un temps de pratique car la sophrologie se pratique plus qu'elle ne s'explique. Dès la première séance, je vous montre comment intégrer des exercices courts à vos activités tant professionnelles que privées pour accueillir rapidement tous les bienfaits : en famille, dans une file d'attente, dans les transports en commun, pendant une réunion, à votre poste de travail, en cuisinant ou encore en prenant votre boisson chaude le matin...

  • Un temps de rencontre privilégié avec votre sophrologue

Le "bilan découverte" dure 1 heure pour le jeune public (en présence d'un adulte) et entre 1h15 à 1h30 pour les adolescents et les adultes. Les séances de suivi durent entre 45 minutes et 1H00.

La Sophrologie en téléconsultation

Consciente des contraintes et des obligations de chacun, je propose également les séances de sophrologie en téléconsultation (bilan découverte et séance de suivi). Cette modalité vous permet de bénéficier des mêmes avantages et de l'accompagnement personnalisé tout en restant dans le confort de votre propre espace. Que vous soyez à domicile ou en déplacement, vous pouvez poursuivre votre cheminement vers le bien-être sans interruption.

 

  • Avantages de la téléconsultation : réservez un appel gratuit de 15 minutes

    • Gain de temps et de flexibilité

    • Accès facilité à la séance de sophrologie, quelle que soit votre localisation géographique

    • Conservation du suivi personnalisé et des bienfaits de la pratique

La Sophrologie en groupe: un apprentissage de la relaxation

Je décline la pratique en groupe autour de cycles complets, centrés sur un sujet précis. Chaque cycle est composé de 5 séances qui suivent une dynamique logique vers un objectif commun de gestion du stress et de renforcement de la confiance en soi. Découvrez, pratiquez et engagez-vous pour le cycle complet uniquement après la première séance.

 

Que vous ayez ou non déjà pratiqué la Sophrologie, les séances collectives vous permettent de profiter d'un moment de relaxation pour vous et d'une véritable parenthèse de bien-être. Les séances privilégient la mise en pratique de techniques de relaxation et d'évocation mentale qui permettent de mobiliser positivement les capacités des participants. Vous expérimentez toute la richesse de la Sophrologie à tarif doux dans une atmosphère conviviale.

Les thématiques abordées en groupe :

  • Inspirez-expirez

  • La confiance en soi comme moteur d'épanouissement au quotidien

  • Dormir comme un bébé

  • Canaliser son stress

La sophrologie que je propose est facilement adaptable, simple à apprendre et à appliquer dans divers contextes de la vie quotidienne. Mon approche personnalisée facilite l'intégration de la pratique à vos activités professionnelles comme personnelles, pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.

bottom of page