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Retrouver un sommeil réparateur anti fatigue avec la sophrologie

Dernière mise à jour : 11 déc. 2023

Le sommeil est un élément fondamental pour notre équilibre et notre bien-être car il permet à notre organisme de récupérer.


Nous passons un tiers de notre vie à dormir et les cycles varient en fonction de l'âge.

En France, une personne sur trois se plaint de troubles du sommeil. Les troubles entraînent de la fatigue qui altère la qualité de la vie quotidienne.



Femme qui dort tranquillement dans son lit
Le sommeil et la sophrologie

Les causes des troubles du sommeil sont multiples et peuvent être de différents ordres :


Ordre pathologique :

  • Problèmes cardiaques

  • Dérèglements hormonaux…

Ordre environnemental

  • Nuisances sonores

  • Températures

  • Literies…

Ordre psychologique

  • Stress, anxiété

  • Dépression

  • Deuil

Les causes des troubles peuvent également découler de l’hygiène de vie

  • Suractivité professionnelle

  • Horaires irréguliers

  • Consommation excessive de café...


Vous éprouvez des difficultés au moment de vous endormir, ou bien vous souffrez d’insomnies fréquentes et vous désirez retrouver un sommeil réparateur, reprendre le contrôle de vos nuits. 


Au fur et à mesure des séances de sophrologie vous aller pouvoir identifier et prendre conscience des causes, travailler votre respiration, apprendre à vous détendre, à relâcher les tensions inutiles et enfin apaiser votre mental et changer vos habitudes.


 

Les thématiques autour du sommeil anti fatigue


• Les insomnies 

• Le Syndrome des apnées du sommeil

• Le bruxisme

• Le Syndrome des jambes sans repos

• La narcolepsie ou excès de sommeil


La Sophrologie permet d'agir contre les troubles du Sommeil et leurs conséquences.

Un accompagnement et une pratique régulière permettent de retrouver un sommeil réparateur anti fatigue et donc d'améliorer la qualité de vie en journée.​

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