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Moins ressasser

Comment ? En focalisant votre attention sur autre chose, en particulier votre respiration.


Exemple avec la pratique de la Respiration contrôlée


Installez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Imaginez-vous un TRIANGLE, pointe vers le bas.

Calez votre respiration sur les côtés de ce triangle :


"J'inspire" en suivant le côté de la pointe vers la base

"Je retiens" en suivant la base

"J"expire" en longeant le dernier côté


Vivez cette respiration quelques minutes, ouvrez vos yeux puis étirez-vous



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