• eloiseduclos

Faites le plein d'énergie !

Faites le plein d'énergie !

Je vous propose un exercice de sophrologie pour remplir votre corps d’énergie.

Installez-vous bien confortablement (posture assise ou debout) et fermez les yeux pour mieux vous concentrer si vous le souhaitez.

Expirez profondément en vidant vos poumons…

Inspirez lentement par le nez sans forcer en prononçant mentalement le mot ÉNERGIE (ou un autre mot qui symbolise pour vous l’énergie)

Expirez lentement par la bouche en prononçant mentalement le mot VITALITÉ.

Continuez une minute ou deux en imaginant que sur chacune des respirations tout votre corps se remplit de ces deux mots…. A chaque respiration un peu plus…

Et au rythme des respirations, prenez le temps de ressentir tout ce qui se passe en vous…

Puis, terminez en entrecroisant les doigts des mains, paumes tournées vers l’extérieur,

Levez les bras sur l’inspiration en les étirant vers le ciel paumes tournées vers l’extérieur en prononçant mentalement le mot ENERGIE.

Une fois les poumons pleins, retenez votre souffle quelques secondes et relâchez les bras et les mains en expirant….

Recommencez une série d'étirements à votre rythme et prenez le temps d'apprécier tous les bienfaits.

#bienfaitsdelasophrologie

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