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Comment faire la différence entre inquiétude, angoisse et anxiété

Dernière mise à jour : 29 nov. 2023



L'inquiétude est une peur par anticipation qui est provquée par l'attente ou l'incertitude. L'inquiétude nous amène souvent à traverser deux états très proches mais pourtant différents : l'anxiété et l'angoisse (mots issus du latin "angere" qui signifie étrangler.



Jeune femme qui pose sa main droite sur sa poitrine
Crise d'angoisse et sophrologie

L'anxiété


L'anxiété est un sentiment constant d'inquiétude difficile à maîtriser. C'est une anticipation du pire face à l'inconnu qui a tendance à se traduire physiquement


 

Symptômes physiques fréquents

  • Oppression / tachycardie

  • Hyperventilation

  • Vertige / évanouissement

  • Tension musculaire (souvent effet du ventre noué)

  • Insomnies

L'angoisse


L'angoisse se manifeste par crise, souvent suite à un choc intense. On parle d'attaque de panique. Elle s'accompagne souvent d'un sentiment incontôlable et irrationnel qu'on est en train de mourir ou de perdre la raison.


La crise d'angoisse paralyse et bloque toute pensée. Elle est ressentie comme une terreur extrême.

Les crises d'angoisse surviennent souvent à la suite d'une exposition prolongée à des situations ou événement stessants et / ou une très grosse fatigue pysique et psychique.


 

Symptômes physiques fréquents

  • Palpitations cardiques, difficulté à respirer

  • Gorge nouée

  • Bouffée de chaleur et ou sueurs froides

  • Nausées ou gêne de l'estomac, vertiges

  • Picotements et / ou fourmillements

  • Tremblements, crispations musculaires

 

Symptômes psychiques

  • Peur de perdre le contrôle de soi-même

  • Peur de devenir fou

  • Peur d'une mort imminente

  • Sensation d'irréalité (impression d'être déconnecté de Soi-même)



Des impacts sur la vie quotidienne


Angoisse et anxiété fonctionnent comme un cercle vicieux et leur impact sur la vie quotidienne n'est pas à prndre à la légère.


Un trouble anxieux favorise l'apparition de crises d'angoisse

Les crises d'angoisse peuvent conduire à developper une anxiété généralisée


A terme, angoisse comme anxiété peuvent avoir des conséquences lourdes sur la santé. Pour soulager efficacement la personne sujette aux crises d'angoisse, une consultation médicale est nécessaire pour enrayer au plus vie le processus du cercle vicieux.


Quelle aide apporte la Sophrologie ?


La sophrologie, par une approche pragmatique, douce et efficace aide à réduire l'intensité des crises. C'est une méthode recommandée dans la gestion et l'accompagnement de l'anxiété sur le long terme. La Sophrologie permet de faire la différence entre

angoisse et anxiété.


Par la pratique des exercices de relâchement musculaire, de respiration associés à des visualisations d'iamges agréables, vous apprenez à vous libérer des tensios corporelles.


En portant attention au corps, le mental se détend. Le mental aura son attenton tournée vers l'écoute des ressentis et un travail de concentration l'aidera à déceler plus rapidement les premires signes d'anxiété pour pouvoir s'en libérer plus rapidement.


La sophrologie est une méthode thérapeutique brève. Les bienfaits apparaissent généralement à partir de la 3ème ou 4ème séance sur un suivi régulier de 2 à 3 mois.

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