Eloïse Duclos
I
Sophrologue
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06 60 68 38 26
La séance de Sophrologie
Un espace de réussite
En séance individuelle comme en séance collective, vous profitez d'une expérience personnelle positive en pratiquant des exercices qui vous ressemblent et qui renforcent l'intégration des bénéfices au quotidien.
La séance de Sophrologie est un temps de rendez-vous avec vous-même et un moment pour vous : je vous invite à faire sans jamais imposer. Je guide vos mouvements et vous laisse ressentir ce qui est bon pour vous dans l'instant.
La séance de Sophrologie est un espace pour intégrer des techniques efficaces et découvrir de nouveaux outils à mobiliser régulièrement. C'est une occasion unique de multiplier les apprentissages sur lesquels reposent la confiance en Soi.
En effet, comme essayer c'est déjà réussir, à chaque découverte, à chaque sensation ressentie, vous multipliez
les "Je suis capable de..." (s'écouter un peu plus, accueillir, se détendre, lâcher le mental...) sans aucune notion de performance.
• Essayer pour réussir, répéter pour installer
• S'écouter pour découvrir, prendre le temps de mieux se connaître
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a vue le jour au début des années 60. La méthode a été développée par le Professeur Caycedo, neuro-psychiatre espagnol. Il s'est inspiré de pratiques millénaires orientales comme le Yoga et le Zen, la méditation bouddhique mais également de techniques de relaxation occidentale plus récente comme l'hypnose.
La sophrologie est une pratique sérieuse toujours stimulante et réconfortante. La discipline favorise l'écoute de soi par une attention portée au corps et à son langage, celui des sensations. Dès la première séance, la pratique favorise le relâchement musculaire et mental. Un entraînement régulier consolide les bienfaits au quotidien :
• Sortir rapidement d'un état de tension physique, psychique et émotionnelle
• Mobiliser ses ressources personnelles pour détendre son mental
• Gagner en confiance et en sérénité pour un bien-être au quotidien
Le déroulé de la séance
Un temps d'échange
La séance s'ouvre sur un temps d'échange. Vous évoquez, si vous le souhaitez, votre pratique et vos ressentis. Je vous encourage également à parler de vos réussites et de vos progrès. Ce temps d'échange est essentiel car il me permet de vous proposer la séance la plus efficace avec des exercices entièrement sur-mesure.
Un entraînement
Ensuite, vous entrez en action avec une 1ère série d'exercices pratiqués en position assise ou debout : ce sont des exercices en mouvement qui activent le corps en utilisant des techniques de respiration. Cette série d'exercices peut être suivi d'un 2ème temps de pratique en posture statique (assis ou semi-allongée). Ce temps est consacré à un moment de détente qui permet une relaxation progressive du corps. Dans un état agréable et naturel proche du sommeil, les évocations mentales (images, souvenirs agréables) vous permettent de ressentir des effets positifs sur votre corps et votre mental : vous renouez avec vos capacités en particulier celle d'évoquer dans la tranquillité des projets dans le futur.
Un moment d'expression
En fin de séance, un nouveau temps d'expression s'ouvre à vous : ce temps de dialogue vous permet d'exprimer ce que vous avez ressenti : c'est un temps d'intégration de vos sensations corporelles et de vos émotions vécues en séance. Vous quittez la séance avec tous les outils nécessaires à la poursuite de votre entrainement.
Le suivi régulier
Le suivi régulier trouve sa place dès l'instant où vous sentez que vous avez besoin de changer quelque chose à votre quotidien pour aller mieux. Un suivi régulier en sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical. Je propose des suivis 100% sur-mesure que j'adapte au fur et à mesure des séances.
Les domaines d'activités de la sophrologie étant très variés , je vous invite à découvrir différentes thématiques que j'aborde régulièrement.
La particularité de la 1ère rencontre
J'ai appelé cette 1ère rencontre le bilan découverte
Un bilan
Vous prenez le temps d'exprimer ce qui vous préoccupe, ce qui freine votre épanouissement mais également ce dont vous avez besoin. Je vous explique simplement la Sophrologie et sa pratique. Nous définissons ensemble un objectif d'accompagnement personnalisé.
Une découverte
La séance intègre un temps de pratique car la sophrologie se pratique plus qu'elle ne s'explique.
Dès la 1ère séance, je vous montre comment intégrer des exercices courts à vos activités tant professionnelles que privées pour accueillir rapidement tous les bienfaits : en famille, dans une file d'attente, dans les transports en commun, pendant une réunion, à votre poste de travail, en cuisinant ou encore en prenant votre boisson chaude le matin...
Un temps de rencontre privilégié
Le "bilan découverte" dure 1 heure pour le jeune public (en présence d'un adulte) et entre 1h15 à 1h30 pour les adolescents et les adultes. Les séances suivantes durent entre 45 minutes et 1H00.
Ecoute
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Découverte
I
Bienveillance
La Sophrologie en visioconférence
La séance de Sophrologie (en format individuel et collectif) s'invite à domicile ou sur votre lieu de travail et garde toute son efficacité. Elle nécessite la préparation d'un espace calme avec une assise confortable
et pourquoi pas un coussin et un plaid bien chaud à portée de main !
Pour profiter pleinement de la séance : vérifiez votre matériel informatique, testez votre caméra et la qualité du son. Connectez-vous et mettez votre téléphone en mode avion puis laissez vous porter par l'instant.
La séance en visio possède bien des avantages :
• Pratique, vous restez dans votre espace cocooning
• Puissante, elle aussi efficace qu'une séance au cabinet
La sophrologie en groupe
Que vous ayez ou non déjà pratiqué la Sophrologie, les séances collectives vous permettent de profiter d'un moment pour vous et d'une véritable parenthèse de bien-être. Les séances privilégient la mise en pratique
de techniques de relaxation et d'évocation mentale qui permettent de mobiliser positivement les capacités
des participants. Vous expérimentez toute la richesse de la Sophrologie à tarif doux dans la bonne humeur
et la convivialité.
Je décline la pratique en groupe autour de cycles complets, centrés sur un sujet précis. Chaque cycle est composé
de 5 séances * qui suivent une dynamique logique vers un objectif partagé par le groupe.
Inspirez...Expirez...
Activer le Positif
Dormir comme un bébé
Canaliser son Stress
* Découvrez, pratiquez et engagez-vous pour le cycle complet uniquement après la première séance.
La sophrologie à offrir
La carte cadeau de sophrologie
1h30 de lâcher prise et de relaxation
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Thé de bienvenue
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Pratique de la relaxation autour d'une visualisation de détente
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Enregistremet audio de la relaxation offert
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70 €
Une découverte
Offrez un cadeau original à un proche, un ami, un collègue.
Espace client
Un espace personnel dédié à l'entraînement
Enregistrement audio
Exercice de relaxation
Journal de bord
Pour noter vos progrès et vos réussites