Les accompagnements 

Mes accompagnements s'inscrivent dans une ouverture à l'optimisme, la bienveillance et l'écoute active.

La particularité de la première séance

La première séance est un temps de rencontre privilégié avec mes clients : elle me permet de les écouter, de comprendre leurs besoins, de mettre en avant leurs ressources personnelles et de proposer le format d'accompagnement le plus adapté à leur situation :

• Accompagnement autour d'une problématique ciblée
• Formule "destination détente"
• Format unitaire "l'effet plume"

Des exemples  de thématique ciblée

• Améliorer son sommeil, sa concentration, ses apprentissages

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• Se préparer mentalement aux concours, aux examens, aux compétitions

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• Etre accompagné dans les épreuves de la vie (perte d'emploi, maladie, deuil, épuisement professionnel)

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• Gérer ses phobies, ses addictions, la douleur

L'accompagnement autour d'une problématique ciblée

Après un temps d'échange, j'aide mes clients à définir un objectif qui leur ressemble et qui les motive : je le décline sous la forme d'un protocole sur-mesure de plusieurs séances.

Un accompagnement s'inscrit dans la durée : en moyenne 6 à 12 séances sont nécessaires pour installer les bienfaits de chacun des exercices, retrouver confiance et un mieux-être durable.

La pratique, l'entraînement régulier et l'intégration de la méthode amènent progressivement à trouver un juste équilibre entre le corps et l'esprit et améliorer sa qualité de vie.

Les + sur le corps et le mental

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• Relâchement des tensions

• Eveil des sensations de vitalité

• Eveil des émotions positives : sérénité et bien-être

• Activation de  la concentration de la lucidité et de la créativité

Les + sur les capacités

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• Installation de la confiance en soi

• Renforcement de l'estime de soi, de l'image de soi

• Amélioration de l'écoute et de l'expression

Les autres formats

Programme spécifique d'accompagnement en 3 séances pour comprendre les mécanismes du stress, apprendre des techniques pour se libérer des tensions et retrouver un état de détente.

Formule "Destination calme" *

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3 séance / 3H

Unitaire en réponse au besoin fréquent de faire une pause dans un quotidien chargé : relâcher la pression,  se recentrer, mieux respirer, prendre un temps pour soi. Ce format unitaire trouve également sa place en suivi ponctuel d'un protocole d'accompagnement individuel ou collectif.

1 séance : 2H de sophrologie *

Les 3 temps de la séance de sophrologie 

• Le temps d'échange

La séance individuelle commence par un temps de dialogue. Ce moment d'échange est important car il permet de prendre connaissance des progrès et du déroulement des entrainements. Il sert également à construire le 2ème moment de la séance, celui consacré à l'utilisation des techniques de relaxation.

• Le temps de pratique

Une 1ère série d'exercices est consacrée aux relaxations dynamiques, pratiquées en position assise ou debout. Ce sont des exercices en mouvement qui activent le corps en utilisant des techniques de respiration. 

La 2ème pratique est consacrée à un moment de détente qui permet une relaxation progressive du corps.

L'évocation d'images agréables, de souvenirs positifs, associée à la synchronisation de la respiration, vont vous permettre de ressentir les effets positifs sur votre corps, apprécier de lâcher prise et développer votre confiance, votre harmonie physique et mentale ainsi que votre capacité de projet.

• Le temps d'échange et d'expression des émotions et des sensations

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Si vous le souhaitez, un dernier temps de dialogue s'ouvre afin d'exprimer ce que vous avez ressenti, vos sensations corporelles et émotions. Enfin, vous repartez avec tous les outils nécessaires à la poursuite de votre entrainement : fiche mémo et enregistrement audio de l'exercice de relaxation.

Pratiquer permet de mobiliser de façon positive les capacités et ressources personnelles

La Séance en visio : l'efficacité à distance 

Vos disponibilités sont réduites, vous êtes dans l'incapacité de vous déplacer. Vous avez commencez un accompagnement et souhaitez le continuer malgré la distance...

La crise sanitaire a revisité notre façon de travailler, d'étudier...

Elle bouscule nos habitudes et nous contraint à rester plus durablement à domicile. La technologie se met à votre service !

La séance en visio, individuelle ou collective possède bien des avantages :

• Pratique, car vous restez dans un espace cocooning personnel !

• Puissante, car elle apporte tous les bienfaits de la méthode.

Pour profiter pleinement le jour J : Vérifiez votre matériel informatique, testez votre caméra et la qualité du son.

En pratique

• Préparez votre espace personnel de détente, un espace calme,              cocooning avec un fauteuil agréable ou une assise confortable

 et pourquoi pas un coussin et un plaid bien chaud !

• Connectez-vous et placez votre téléphone en mode avion puis laissez vous    porter par l'instant