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Burn out ou
Syndrome d'épuisement professionnel
Qu'est-ce que le burn-out ?
Le burn out ou épuisement professionnel se traduit par un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel. Il se traduit souvent par une perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets. Le syndrome d’épuisement professionnel nécessite une prise en charge médicale et psychologique. La Sophrologie vient en complément de se parcours de soin.
Quels sont les signes d'un burn out ?
Ce syndrome peut se traduire par des manifestations plus ou moins importantes, d’installation progressive et souvent insidieuse, notamment :
Emotionnelles
• Anxiété
• tensions musculaires diffuses
• tristesse de l’humeur ou manque d’entrain
• Irritabilité
• Hypersensibilité
• Absence d’émotion
Cognitives
• Troubles de la mémoire
• Trouble de l’attention, de la concentration
• Trouble des fonctions exécutives
Comportementales ou interpersonnelles
• Repli sur soi, isolement social
• Comportement agressif, parfois violent
• Diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs
• Comportements addictifs
Motivationnelles ou liées à l’attitude
• Désengagement progressif
• Baisse de motivation et du moral
• Effritement des valeurs associées au travail
• Doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation)
Physiques
• Asthénie
• Troubles du sommeil
• Troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies)
• Crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro- intestinaux.
La Sophrologie pour faire face au surmenage
La Sophrologie par la relaxation est indiquée dans la prise en charge du burn out pour réduire le stress et l'anxiété.
La Sophrologie apprend à se recentrer et se concentrer sur le souffle et sur le moment présent et symboliquement éteindre "l'incendie intérieur".
Le recours aux techniques de relâchement de respiration, et de pratiquer des exercices de respiration.
L’avantage de la méthode est de pouvoir adapter la pratique à son quotidien car les exercices sont simples et faciles à reproduire. Il n'est pas nécessaire d'être au calme pour pratiquer : on peut le faire au travail, dans sa voiture pendant un embouteillage, dans les transports en commun ou encore dans la file d'attente d'un supermarché. Au fur et à mesure des entraînements,
Les exercices de Sophrologie, pratiqués régulièrement et de façon répétée, deviennent rapidement une discipline qui
aide à se libérer des tensions, s’apaiser en découvrant ses ressources intérieures, percevoir ses limites et peu à peu à retrouver un état de confiance.