Adultes
La respiration

La sophrologie pour les adultes se sont des exercices simples et adaptés pour : 

 

Vivre pleinement son quotidien

• Améliorer la qualité de ses relations
• Se projeter positivement dans l'avenir
• Harmoniser ses émotions
• Développer ses qualités
• Se libérer de ses peurs
Pour être efficace, un accompagnement se poursuit
sur 4 à 12 séances au rythme d'une séance par semaine

La séance individuelle de sophrologie permet d'apprendre à se poser, à prendre du temps pour soi. Elle s'adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et trouver un meilleur équilibre.

La sophrologie en séance individuelle permet de traiter une problématique précise et personnelle.

Je vous propose des programmes adaptés et personnalisés à vos besoins besoins dans un contexte confidentiel et bienveillant.

Au fil des séances, la sophrologie permet de vous constituer une formidable boîte à outils qui vous accompagnera de manière efficace en fonction de l'objectif que vous vous êtes fixé. Ces outils pratiques vous permettent de devenir autonome dans votre entraînement personnel.

Des outils à chaque séance

 

• Fiche méthode par exercice 

• Fichier audio 

 
Adolescents (à partir de 12 ans)
Les adolescents

La sophrologie pour les adolescents se sont des exercices adaptés pour les aider à : 

• Maîtriser leur corps
• Oser se projeter dans l'avenir
• Mieux exister
• Se préparer aux changements de la vie étudiante
   (Examens, orientation)
• Se faire confiance
Pour être efficace, un accompagnement se poursuit
sur 4 à 8 séances au rythme d'une séance par semaine

Cette période de transition se révèle souvent par des crises. Il s'agit le plus souvent de troubles liés aux transformations physiologiques.

Un passage difficile, un mal-être récurrent peuvent générer des éloignements, des incompréhensions.

L'adolescent à tendance à voir le monde adulte comme un monde qui ne connait ni la contrainte ni le devoir.

L’adolescent est à un carrefour de sa vie, dans une période transitoire plus ou moins longue : c’est le passage de l’enfance à l’âge adulte, de l’état de dépendance à l’égard de ses parents, à l’état d’indépendance pour le jeune individu. Ce passage ne se fait pas sans difficultés, et l’inquiétude des parents est d’abord celle des adolescents, qu’il leur faut pouvoir maîtriser.

La sophrologie pour aider vos ados à prendre conscience de leur état émotionnel, à mieux gérer leur stress et gagner en confiance et en attention.

 
Enfants (5 - 11 ans)
Consultation enfants

La Sophrologie est très adapté à ce jeune public.

Les enfants sont très réceptifs car ils se posent moins de questions que les adultes !

Les barrières du lâcher prise tombent vite et les enfants ressentent rapidement les effets positifs des séances.

La particularité de la séance initiale : lors de la première consultation, je reçois l’enfant avec l’un de ses parents pour faire connaissance et préciser la demande. J’établis un protocole adaptable en fonction de l’évolution de l’enfant et de la demande.
Pour être efficace, un accompagnement se poursuit sur 3 à 6 séances au rythme d'une séance par semaine

La sophrologie pour les enfants se sont des exercices ludiques et adaptés pour les aider à : 

• Développer la concentration et la capacité de mémorisation
• Gérer le stress et les émotions
•  Se préparer aux changements de la vie scolaire 
• Gagner en confiance en soi et en sécurité 
• Stimuler la créativité
• Renforcer la conscience du corps et des sens
• Encourager l'autonomie
• Libérer les peurs, les angoisses
• Développer une attitude positive face aux difficultés
La confiance
La séance en pratique 

Les séances durent entre 30 et 45 minutes et sont réservées à votre enfant seul.

Un fil rouge : le jeu !

Le jeu attire la curiosité de l’enfant. Il pourra reproduire plus facilement les exercices tout seul à la maison. Et c'est l'objectif : développer son autonomie.

La séance s'organise autour de 4 temps qui différent en fonction de l'âge de l'enfant

 

Pour les 5-7 ans :

 

• Un temps d'expression des émotions : grâce à des vignettes colorées, l'enfant exprime tout simplement comment il se sent, sa "météo" intérieure.

• Un temps consacré à la découverte de jeux : l’enfant pratique des exercices de respiration et de mouvements du corps.

• Un temps donné à l'imagination à travers la découverte d'un Conte : à partir de cartes que l’enfant choisit, je vais lui raconter une histoire et le guider pour activer ses capacités.

Ce conte développe l'imaginaire de l'enfant et est un moment très apprécié. Les enfants adorent tenir le premier rôle.
A chaque séance, son nouveau conte qui permet à l’enfant de mieux se connaître, découvrir son potentiel et développer toutes ses capacités.
Conte imaginaire
Emotion de joie
• Un temps d'expression des sensations, des sentiments ressentis à travers un dessin par exemple.

Pour les 8-11 ans :

 

• Un temps "d'enquête": l'enfant découvre ses émotions à travers ses ressentis.

• Un temps consacré à la découverte d'activités : pratique d'exercices de respiration et de mouvements du corps.

• Un temps donné à l'imagination à travers la découverte d'une histoire et des cartes: 

• Les cartes « héros » qui représentent le personnage (être magique ou animal) auquel l’enfant s’identifiera.
• Les cartes « Lieu » : l’enfant choisit un lieu dans lequel son « héros » évoluera
   Les lieux suggérés permettent à l’enfant de s’immerger totalement dans le monde imaginaire.
• Les cartes « petit problème du héros » qui représentent l’émotion ou la difficulté du personnage en lien avec ce    que l’enfant vit dans la réalité.
• Les cartes « allié » : l’enfant choisit une carte (animal ou objet magique). Cet « allié » permet d’accompagner     l’enfant dans sa découverte, de lui donner des informations, un cadeau…  

Grâce à la Sophrologie ludique, les enfants s'initient à la détente et au lâcher prise tout en s'amusant. Ils développent leur autonomie, "musclent" leur confiance et leur communication. Enfin, ils éveillent leurs 5 sens en stimulant leur imagination.