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Les émotions
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Etymologiquement, "émotion" vient du latin motio, qui signifie "mouvement". Une émotion est donc avant tout un changement, une entrée en action. L'émotion est une réaction soudaine de notre organisme face à un stimulus souvent externe (une personne, une situation, des propos, un stimulus...)
Les 3 composantes de la réaction émotionnelle :
• Une composante cognitive : l'émotion agit sur nos pensées comme nos pensées peuvent provoquer des émotions.
• Une composante physiologique : les émotions se répercutent sur notre corps et déclenchent des phénomènes précis.
• Une composante comportementale : les émotions nous poussent à agir de telle ou telle manière en fonction des situations que nous vivons, pour satisfaire le besoin qu'elles expriment.
L'émotion : un précieux indicateur
L'émotion est interne, nous la ressentons. En prêtant attention à ce que nous ressentons, nous pouvons savoir tout d'abord si cela nous est agréable ou pas. Savoir déchiffrer les émotions, c'est approfondir la connaissance que l'on a de soi. Quelle que soit son intensité,
retenue, une émotion finit par nous faire perdre le contrôle. Nous venons à les considérer comme des obstacles. Enfermées en nous, elles conduisent le corps à somatiser.
Les émotions : quelle aide apporte la Sophrologie ?
Chaque émotion est indispensable et précieuse à vivre. Les émotions nous poussent au changement : tenaces, elles reviennent jusqu'à ce que nous ayons compris le message.
La Sophrologie permet de les accueillir et de les identifier et ainsi de les comprendre et d'y faire face
Les +
• Découvrir l'utilité des émotions
• Découvrir les contextes d'apparition
• Traduire leurs effets sur le corps
• Comprendre les ressentis
• Apprivoiser les émotions
• Se connaître et se (re)découvrir
Raison et émotion : nécessaires et complémentaires
Devrait-on uniquement faire appel à la raison, la logique (nos capacités intellectuelles) pour vivre notre quotidien ?
Faire place aux émotions et plus largement à notre intelligence émotionnelle est essentiel. Les émotions nous donnent des indications sur nos besoins, nos désirs, ce que l'on aime ou pas. Elles nous aident à prendre des décisions.
Nous couper de nos émotions, c'est se couper d'une partie de soi-même.
Ressentir et accepter ses émotions pour comprendre ce dont on a besoin et savoir ce qui nous fait du bien.
Emotion et les états d'humeur
Une émotion est une réaction à quelque chose qui entraîne des conséquences physiques et psychologiques
• Elle bouleverse notre aspect extérieur
• Elle modifie notre physiologie
L'autre spécificité des émotions est qu'elles sont passagères et volatiles. Leur intensité peut être très forte mais disparaitre rapidement. Quand l'émotion vient à s'installer sur du long terme, on parle alors de sentiment ou d'humeur.
Les émotions revêtent une dimension psychologique : elles influent sur notre humeur et peuvent changer notre vision du monde. Les émotions donnent une couleur à ce qui nous entoure : rose, gris, noir...
Elles agissent alors comme un filtre et nous sélectionnons ce qui nous confirment dans notre humeur.
La Peur peut facilement se transformer en anxiété, angoisse
La tristesse peut devenir mélancolie, voire dépression.
4 Emotions universelles : joie, tristesse, colère et peur
Ces émotions ont toutes une fonction :
• La colère préserve le territoire, les limites et les valeurs de chacun.
• La peur sert à avertir, à protéger et permet de réagir face à un danger immédiat.
• La tristesse permet le recueillement. Elle est nécessaire pour passer d'une situation à une autre, faire le deuil pour s'adapter au changement.
• La joie permet un lien vers l’extérieur, c'est un partage. Elle nous remplit et nous stimule.
La Joie
La joie est une émotion connotée de manière positive. La joie est communicative par sa fonction : le partage.
Elle sert à fêter un événement positif. Quand on éprouve de la joie, on ressent le besoin de la dire à tout le monde.
La Tristesse
La tristesse est généralement provoquée par la perte de quelque chose ou de quelqu'un.
C'est une étape indispensable du processus de deuil ou de séparation.
A quoi cela sert-il d'être triste ?
• Fonction d'apaisement du conflit en stimulant l'empathie : envie d'apporter du réconfort à celui qui est triste
• Fonction de réflexion sur soi : être triste nous permet de prendre du recul sur les choses
La Colère
La colère a deux objectifs distincts mais complémentaires :
• Permet de préparer son corps en cas d'attaque imminente.
• Avertir l'autre de l'attaque (forme d'intimidation)
Du point de vue de l'évolution, Rappelons que la colère était utile à notre survie : elle nous donnait l'énergie pour combattre nos ennemis !
Quand le corps entre en colère...
• Volume sonore augmenté
• Lèvres serrées
• Sourcils et mâchoires contractés
• Rougeur sur le visage et le cou
• Sensation de chaleur
En colère, notre corps se mobilise pour "faire peur". Souvent, notre visage devient rouge. Les vaisseaux sanguins se dilatent pour faire passer plus de sang.
La Peur
La Peur est la plus fondamentale de toutes les émotions parce qu'elle est directement liée à notre instinct animal de survie. On peut distinguer deux types de Peur :
• La Peur "réflexe" : elle nous fait réagir instantanément face à un danger, sans réfléchir, sans même avoir conscience d'avoir agi.
Cette peur est instinctive et automatique et ne fait pas appel au raisonnement.
• La Peur "apprise" s'appuie sur la personnalité de chacun, sur des blocages psychologiques (conscients ou inconscients), sur la façon dont chacun voit le monde. On s'éloigne de la fonction de survie, de "l'instinctif", de la réaction brève. La Peur "apprise" s'assimile plus à de l'appréhension : on se focalise le plus souvent sur des événements à venir ou attendus.